कद्दू का रायता रेसिपी (लाल कद्दू का रायता) रेसिपी की कैलोरी
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 134 कैलरी | 7% |
| प्रोटीन | 4.8 ग्राम | 8% |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.3 ग्राम | 3% |
| फाइबर | 0.7 ग्राम | 2% |
| वसा | 6.7 ग्राम | 11% |
| कोलेस्ट्रॉल | 13 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 3903 माइक्रोग्राम | 390% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 6% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 6% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.5 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन सी | 4 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन ई | 1.0 मिलीग्राम | 13% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 16 माइक्रोग्राम | 5% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 182 मिलीग्राम | 18% |
| लोह | 0.6 मिलीग्राम | 3% |
| मैग्नीशियम | 51 मिलीग्राम | 12% |
| फॉस्फोरस | 134 मिलीग्राम | 13% |
| सोडियम | 20 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 192 मिलीग्राम | 5% |
| जिंक | 0.3 मिलीग्राम | 2% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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