खीरे का रायता की रेसिपी | ककडी का रायता | खीरा रायता | खीरा रायता बनाने की विधि | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | खीरे का रायता की रेसिपी | ककडी का रायता | cucumber raita recipe in hindi | रेसिपी की कैलोरी खीरे का रायता की रेसिपी | ककडी का रायता | cucumber raita recipe in hindi | in hindi
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 117 कैलरी | 6% |
| प्रोटीन | 2.9 ग्राम | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.3 ग्राम | 2% |
| फाइबर | 1.5 ग्राम | 5% |
| वसा | 7.9 ग्राम | 13% |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 198 माइक्रोग्राम | 20% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 6 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 12 माइक्रोग्राम | 4% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 138 मिलीग्राम | 14% |
| लोह | 0.5 मिलीग्राम | 2% |
| मैग्नीशियम | 20 मिलीग्राम | 5% |
| फॉस्फोरस | 96 मिलीग्राम | 10% |
| सोडियम | 18 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 86 मिलीग्राम | 2% |
| जिंक | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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