चीज़ टोस्ट रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | चीज़ टोस्ट रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Cheese Toast, Indian Cheese Toast for Kids in hindi
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कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
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एक चीज़ टोस्ट में कितनी कैलोरी होती है?
एक चीज़ टोस्ट (45 ग्राम) 119 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 52 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 21 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 48 कैलोरी होती है। एक चीज़ टोस्ट 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5.9 प्रतिशत प्रदान करता है।
चीज़ टोस्ट रेसिपी से 45 ग्राम के 5 टोस्ट बनते हैं।
चीज़ टोस्ट रेसिपी के 1 chilli cheese toast के लिए 119 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 19mg, कार्बोहाइड्रेट 12.9g, प्रोटीन 5.1g, वसा 5.4. पता लगाएं कि चीज़ टोस्ट रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
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एक कप गर्म कॉफी के साथ चीज़ टोस्ट, बरसात के दिन के लिए एक बेहतरीन संयोजन है। जानें कि कैसे बनाएं चीज़ टोस्ट रेसिपी | बच्चों के लिए चीज़ टोस्ट | बेक्ड इंडियन चीज़ टोस्ट |
चीज़ टोस्ट एक स्वादिष्ट और लोकप्रिय नाश्ता या स्टार्टर है, जिसमें चीज़ी टोस्ट को स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रीमी चीज़, शिमला मिर्च और टोमेटो केचप का इस्तेमाल करके टोस्ट तैयार किया जाता है। इसे सिर्फ़ कुछ सामग्री से बनाया जाता है।
यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट चीज़ टोस्ट झट-पट नाश्ते, ब्रंच, शाम के नाश्ते या स्टार्टर के रूप में परोसने के लिए एकदम सही है। निश्चित रूप से यह चीज़ के स्वाद वाला टोस्ट परिवार के सभी लोगों को पसंद आएगा, खासकर बच्चों और बड़ों को।
क्या चीज़ टोस्ट सेहतमंद है?
नहीं, क्योंकि यह सादे आटे और प्रोसेस्ड चीज़ से बनाया जाता है।
आइए रेसिपी की सामग्री को समझते हैं।
समस्या क्या है?
मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?
प्रसंस्कृत पनीर (processed cheese) के नुकसान: प्रसंस्कृत पनीर को आमतौर पर प्राकृतिक पनीर जितना स्वास्थ्यवर्धक नहीं माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रसंस्कृत पनीर में अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा, कृत्रिम सामग्री और नमक का उच्च स्तर होता है। तथ्य यह है कि पनीर संसाधित है इसका मतलब है कि यह शरीर में सूजन पैदा करेगा। मधुमेह रोगी प्रति 28 ग्राम में 3 ग्राम से कम संतृप्त वसा वाली कम वसा वाली प्रसंस्कृत चीज चुनें और इसका सेवन सीमित करें। हृदय रोगियों को प्रसंस्कृत पनीर में अतिरिक्त सोडियम से बचना चाहिए क्योंकि इससे रक्तचाप बढ़ सकता है। प्रोसेस्ड चीज़ के बजाय हार्ड चीज़ का उपयोग करें : परमेसन, चेडर, भारतीय कोडाई चीज़ और स्विस जैसी चीज़ भी सीमित मात्रा में स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकती हैं। हालाँकि उनमें ऊपर सूचीबद्ध कुछ विकल्पों की तुलना में वसा की मात्रा अधिक हो सकती है, लेकिन वे छोटे आकार में केंद्रित प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करते हैं।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति पनीर टोस्ट खा सकते हैं?
नहीं। मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है।
| ऊर्जा | 119 cal |
| प्रोटीन | 5.1 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.9 g |
| फाइबर | 0.1 g |
| वसा | 5.4 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 19 mg |
| विटामिन ए | 148 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.1 mg |
| विटामिन सी | 8.2 mg |
| फोलिक एसिड | 0.6 mcg |
| कैल्शियम | 97.6 mg |
| लोह | 0.5 mg |
| मैग्नीशियम | 0.7 mg |
| फॉस्फोरस | 64.7 mg |
| सोडियम | 217.9 mg |
| पोटेशियम | 12 mg |
| जिंक | 0 mg |
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