एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Anti Cholesterol Shake in hindi
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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
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एक गिलास एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक में कितनी कैलोरी होती है?
एक गिलास एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक 103 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 93.2 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 6 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 3 कैलोरी होती है। एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5 प्रतिशत प्रदान करती है।
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी से 3 छोटे गिलास बनते हैं।
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी के 1 small glass के लिए 103 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 23.3, प्रोटीन 1.5, वसा 0.3. पता लगाएं कि एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी देखें | कम कोलेस्ट्रॉल पपीता केला संतरे की स्मूदी | हृदय के लिए अच्छा स्वस्थ भारतीय शेक | एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक रेसिपी हिंदी में | anti cholesterol shake recipe in hindi | with 10 images.
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने का एक सरल, त्वरित तरीका है। कम कोलेस्ट्रॉल पपीता केला संतरे की स्मूदी बनाना सीखें।
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक संतरे, पपीता और केले का एक संयोजन है जिसे एक साथ मिलाकर एक पेट भरने वाला पेय बनाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को मात देता है!
हृदय के लिए अच्छा स्वस्थ भारतीय शेक में पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर फलों का यह असामान्य संयोजन अच्छा है।
केला पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसकी कमी दिल की धड़कन के सामान्य पैटर्न में बदलाव से जुड़ी है। यह एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक भूख की पीड़ा को शांत करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को हमेशा कम रखता है।
एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक में पपीता विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का ऑक्सीकरण करके हृदय रोगों से बचाने में मदद करता है।
क्या एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है. लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।
आइए सामग्री को समझें।
क्या अच्छा है।
पपीता (Benefits of Papaya, papita in Hindi): विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण, पपीता अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग से बचाने में मदद करता है। पपीते में कार्ब्स कम होता है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है और यह कब्ज़ से राहत भी देता है। सवाल यह है कि क्या पपीता का ग्लाइसेमिक इन्डेक्स मध्यम श्रेणी में आता है, पर क्या यह फल मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है? 1 कप पपीते का ग्लाइसेमिक लोड 6.4 है, इसलिए मधुमेह रोगियों को इसका सेवन नियंत्रित मात्रा में करना चाहिए। पपीते के विस्तृत लाभ पढें। See detailed benefits of papaya.
संतरे, मोसंबी सिट्रस फल (Benefits of Orange, Sweetlime, Citrus fruits in Hindi): यह फल कैलोरी में कम और फाइबर में समृद्ध होते हैं। यह फल कार्ब्स में कम और विटामिन सी में उच्च होते हैं। संतरे और मोसंबी विटामिन ए से भी भरपूर होते हैं। सिट्रस फलों के लाभों के बारे में पढ़ें।
केला (Benefits of Banana, kela in Hindi): केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटेशियम दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर के पानी के संतुलन को भी नियंत्रित करता है। केले में सोडियम की मात्रा कम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और यह उच्च रक्तचाप के लिए एक आदर्श फल माना जाता है। केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होते हैं, जो हृदय रोग के खतरे को कम करता है। केले के 7 अविश्वसनीय लाभ पढें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक पी सकते हैं?
हां, यह नुस्खा दिल और वजन घटाने के लिए अच्छा है। मधुमेह रोगियों के लिए साबुत फल खाएं। पपीता विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीकरण करके हृदय रोगों से बचाने में मदद करता है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति एंटी कोलेस्ट्रॉल शेक पी सकते हैं?
हाँ।
| ऊर्जा | 103 cal |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.3 g |
| फाइबर | 2.3 g |
| वसा | 0.3 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 1132.5 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0.3 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.4 mg |
| विटामिन सी | 70.2 mg |
| फोलिक एसिड | 72.8 mcg |
| कैल्शियम | 30.5 mg |
| लोह | 0.8 mg |
| मैग्नीशियम | 28.5 mg |
| फॉस्फोरस | 30.8 mg |
| सोडियम | 8.2 mg |
| पोटेशियम | 239.8 mg |
| जिंक | 0.2 mg |
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