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कुकुम्बर पुदीना रायता रेसिपी | खीरा पुदीना रायता | पौष्टिक पुदीना कुकुम्बर रायता |
Tarla Dalal
02 January, 2025
Table of Content
About Cucumber And Pudina Raita
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Ingredients
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Methods
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कुकुम्बर और पुदीना रायता बनाने के लिए
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Nutrient values
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कुकुम्बर पुदीना रायता रेसिपी | खीरा पुदीना रायता | पौष्टिक पुदीना कुकुम्बर रायता | cucumber and pudina recipe in hindi language | with 7 amazing images.
ताज़े कच्चे अन्य खाद्य पदार्थ की तरह, यह पुदिना के स्वाद से भरा कुकुम्बर पुदीना रायता रेसिपी बेहद ताज़गी प्रदान करता है! चूंकी ककड़ी में पानी की मात्रा बहुत होती है, यह आपके शरीर को ठंडक प्रदान करती है और त्वचा में खुश्की आने से बचाती है।
दही से मिलने वाला प्रोटीन भी आपकी त्वचा के लिए लाभदायक होगा, जो इस पौष्टिक पुदीना कुकुम्बर रायता को फँसी या दाने के पीड़ीत के लिए एक मज़ेदार व्यंजन बनाता है। हमनें यहाँ लो-फॅट दही का प्रयोग किया है क्योंकि बहुत से लोगो में वसा फँसी का कारण बन सकता है, लेकिन अगर आपको सामान्य दही जजता है तो आपक उसका प्रयोग भी कर सकते हैं।
दही से प्रोटीन भी आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करना सुनिश्चित करता है, जो सभी खीरा पुदीना रायता को दाना या मुँहासे के साथ एक अद्भुत उपाय बनाता है।
नीचे दिया गया है कुकुम्बर पुदीना रायता रेसिपी | खीरा पुदीना रायता | पौष्टिक पुदीना कुकुम्बर रायता | cucumber and pudina recipe in hindi language | स्टेप बाय स्टेप फोटो और के साथ।
Tags
Preparation Time
10 Mins
None Time
0 Mins
Total Time
10 Mins
Makes
4 मात्रा के लियेः
सामग्री
कुकुम्बर पुदीना रायता रेसिपी के लिए सामग्री
1 कप कटी हुई ककड़ी (chopped cucumber)
2 कप फेंटा हुआ लो फॅट दही (whisked low fat curds) , 99.7% वसा मुक्त दूध से बना हुआ
1/4 कप कटे हुए पुदीने के पत्ते (chopped mint leaves (pudina)
1/2 टी-स्पून ज़ीरा पाउडर (cumin seeds (jeera) powder )
नमक (salt) स्वादअनुसार
विधि
- सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला ले।
- कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें और ठंडा परोसें।
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खीरा और पुदीना रायता बनाने के लिए एक गहरी कटोरी लें और उसमें दही डालें।
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व्हिस्क की मदद से लो-फॅट दही को अच्छी तरह से फेंट लें। सुनिश्चित करें कि वह बहुत अच्छी तरह से फेंटा है के नही। यदि आप हेल्दी हैं तो हम आपको घर पर बनाया हुए दही या गायों के दूध का उपयोग करके घर पर बनाया हुए दही का उपयोग करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह हेल्दी फैट है जिसे आपके शरीर को जरूरत होती है और यह अधिक भोजन की प्रबल इच्छा को हटा देगा और आपको परिपूर्णता की भावना होगी।
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ककड़ी डालें। हमने यहा कुकुम्बर को थोड़ा बड़ा काट लिया है, ताकी यह खाने के दौरान एक अच्छा माउथफुल दें। आप चाहें तो इसे कद्दूकस भी कर सकते हैं या चाहें तो बारीक काट भी सकते हैं। यदि संभव हो तो ठंडे खीरे का उपयोग करें।
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पुदीना डालें। यह एक बहुत अच्छा स्वाद देता हैं। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी ताजी पुदीने की पत्तियों का उपयोग करें।
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कुकुम्बर और पुदीना रायता (पुदीना ककड़ी रायता) में जीरा पाउडर डालें।
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कुकुम्बर पुदीना रायता में | पौष्टिक पुदीना कुकुम्बर रायता | पुदीना और खीरे का रायता | cucumber and pudina raita recipe in hindi। नमक डालें।
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एक चम्मच की मदद से सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं और कम से कम ३० मिनट के लिए ठंडा करें। खीरा और पुदीना रायता को ठंडा परोसें।
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खीरा और पुदीना रायता बनाने के लिए एक गहरी कटोरी लें और उसमें दही डालें।
| ऊर्जा | 40 कैलरी |
| प्रोटीन | 3.7 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.9 ग्राम |
| फाइबर | 0.9 ग्राम |
| वसा | 0.1 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 53.1 मिलीग्राम |
कुकुम्बर पुदीना रायता रेसिपी | खीरा पुदीना रायता | पौष्टिक पुदीना कुकुम्बर रायता | की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें
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