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गाजर और पनीर टोस्ट रेसिपी | 10 मिनट में गाजर पनीर सैंडविच | पनीर गाजर ब्राउन ब्रेड टोस्ट
Tarla Dalal
17 September, 2020
Table of Content
गाजर और पनीर टोस्ट रेसिपी | 10 मिनट में गाजर पनीर सैंडविच | पनीर गाजर ब्राउन ब्रेड टोस्ट | पनीर वेजिटेबल टोस्ट | carrot and paneer toast in hindi.
अचानक भूख लगने पर पनीर वेजिटेबल टोस्ट एक झट से बाननेवाला स्नैक है। जानिए 10 मिनट में गाजर पनीर सैंडविच बनाने की विधि।
जबकि अधिकांश लोग टोस्ट और अनाज के नाश्ते के लिए समायोजित हैं, ऐसे समय होते हैं जब हम सभी बदलाव के लिए तरसते हैं। यहाँ एक स्वादिष्ट पनीर गाजर ब्राउन ब्रेड टोस्ट है जो एक तात्कालिक नाश्ते का विकल्प है, जो कम वसा वाले पनीर, कसा हुआ गाजर, टमाटर और अन्य सामग्री के शानदार मिश्रण के साथ टोस्ट की हुई ब्राउन ब्रेड स्लाइस के साथ बनाया गया है।
गाजर और पनीर टोस्ट बनाने के लिए, एक गहरी कटोरी में गाजर, पनीर, टमाटर, हरी मिर्च, धनिया, मक्खन और नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इसे ५ बराबर भागों में विभाजित करें। प्रत्येक टोस्ट पर मिश्रण के एक भाग को फैलाएँ और प्री-हीटेड ओवन में १५०°से (३००°फ) पर ५ मिनट के लिए बेक करें। गर्म - गर्म परोसें।
आप स्वस्थ पनीर गाजर ब्राउन ब्रेड टोस्ट के प्रत्येक कुरकुरे और शानदार निवाले का आनंद लेंगे, और इससे प्राप्त विटामिन ए और फाइबर बूस्ट के बारे में अच्छा महसूस करेंगे। प्रत्येक टोस्ट विटामिन ए की ७% आवश्यकता को पूरा करता है और १ ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
इस पनीर वेजिटेबल टोस्ट में इस्तेमाल किया जाने वाला पनीर कम वसा वाला पनीर है, जिसका सेवन किए गए वसा की मात्रा को सीमित करने के लिए किया जाता है। हालांकि, यदि आपके पास कोई वसा प्रतिबंध नहीं है, तो आप पूर्ण वसा पनीर का विकल्प चुन सकते हैं। किसी भी विकल्प के साथ आप निश्चित रूप से कुछ कैल्शियम में लाभ प्राप्त करेंगे।
जबकि मैदे पर आधारित ब्रेड की तुलना में ब्राउन ब्रेड या गेहूं के आटे की ब्रेड थोड़ी समझदार विकल्प होती है, जबकि 10 मिनट में गाजर पनीर सैंडविच में कार्ब्स में अधिक होता है। तो कभी-कभी मर्यादित सेवन का सुझाव दिया जाता है।
गाजर और पनीर टोस्ट के लिए टिप्स। 1. इस नुस्खा के लिए ब्रेड के मोटे स्लाइस को प्राथमिकता दें, अच्छा हो कि सैंडविच ब्रेड की विविधता। 2. सबसे अच्छे परिणाम और सही चिकनी बनावट के लिए, केवल ताजा पनीर का उपयोग करें। 3. अच्छी माउथफिल और आई अपील के लिए मोटे तौर पर कसा हुआ गाजर का उपयोग करें।
आनंद लें गाजर और पनीर टोस्ट रेसिपी | 10 मिनट में गाजर पनीर सैंडविच | पनीर गाजर ब्राउन ब्रेड टोस्ट | पनीर वेजिटेबल टोस्ट | carrot and paneer toast in hindi | नीचे नुस्खा के साथ।
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Preparation Time
15 Mins
None Time
0 Mins
Total Time
15 Mins
Makes
5 टोस्ट
सामग्री
गाजर और पनीर टोस्ट के लिए सामग्री
3/4 कप कसा हुआ गाजर (grated carrot)
1/2 कप चूरा किया हुआ लो फॅट पनीर (crumbled low fat paneer)
1 टेबल-स्पून कटा हुआ टमाटर (chopped tomatoes)
1 टी-स्पून कटी हुई हरी मिर्च (chopped green chillies)
1 टी-स्पून कटा हुआ हरा धनिया (chopped coriander)
1 टी-स्पून लो-फॅट मक्ख़न
नमक (salt) , स्वादअनुसार
विधि
- गाजर और पनीर टोस्ट बनाने के लिए, एक गहरी कटोरी में गाजर, पनीर, टमाटर, हरी मिर्च, धनिया, मक्खन और नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- इसे 5 बराबर भागों में विभाजित करें।
- प्रत्येक टोस्ट पर मिश्रण के एक भाग को फैलाएँ और प्री-हीटेड ओवन में १५०°से (३००°फ) पर 5 मिनट के लिए बेक करें।
- गाजर और पनीर टोस्ट को गर्म - गर्म परोसें।
| ऊर्जा | 84 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.9 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.3 ग्राम |
| फाइबर | 1 ग्राम |
| वसा | 1.2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 1.5 मिलीग्राम |
| सोडियम | 21.4 मिलीग्राम |
