कन्द रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | कन्द रायता रेसिपी की कैलोरी | calories for Yam Raita, Farali Suran Raita Recipe in hindi

तरला दलाल द्वारा
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कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
रायता / कचूम्बर

कुकिंग बेसिक
बिना पकाए व्यंजन

मूल्य प्रति cup% दैनिक मूल्य
ऊर्जा245 कैलरी12%
प्रोटीन6.8 ग्राम12%
कार्बोहाइड्रेट27.8 ग्राम9%
फाइबर0.7 ग्राम3%
वसा8.8 ग्राम13%
कोलेस्ट्रॉल21.4 मिलीग्राम5%
विटामिन
विटामिन ए527.4 माइक्रोग्राम11%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.2 मिलीग्राम18%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.7 मिलीग्राम6%
विटामिन सी3.1 मिलीग्राम8%
विटामिन ई0.4 मिलीग्राम3%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)27.9 माइक्रोग्राम14%
मिनरल
कैल्शियम325.1 मिलीग्राम54%
लोह0.8 मिलीग्राम4%
मैग्नीशियम40.2 मिलीग्राम11%
फॉस्फोरस191.3 मिलीग्राम32%
सोडियम33.8 मिलीग्राम2%
पोटेशियम325.7 मिलीग्राम7%
जिंक0.8 मिलीग्राम8%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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