सोया उपमा रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सोया उपमा रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Soya Upma ( Healthy Breakfast) in hindi
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कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
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इक्विपमेंट
Nutrient values per serving
| ऊर्जा | 175 cal |
| प्रोटीन | 10.7 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.9 g |
| फाइबर | 6.3 g |
| वसा | 9.4 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 414.7 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.2 mg |
| विटामिन बी 2 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.9 mg |
| विटामिन सी | 8.1 mg |
| फोलिक एसिड | 30.9 mcg |
| कैल्शियम | 86.4 mg |
| लोह | 2.7 mg |
| मैग्नीशियम | 50.4 mg |
| फॉस्फोरस | 252.3 mg |
| सोडियम | 8.3 mg |
| पोटेशियम | 486.1 mg |
| जिंक | 1 mg |
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