सोया उपमा रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सोया उपमा रेसिपी | ग्लूटेन फ्री डाइट | हेल्दी ब्रेकफास्ट | हेल्दी सोया उपमा | soya upma in hindi | रेसिपी की कैलोरी सोया उपमा रेसिपी | ग्लूटेन फ्री डाइट | हेल्दी ब्रेकफास्ट | हेल्दी सोया उपमा | soya upma in hindi | in hindi
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 175 कैलरी | 9% |
| प्रोटीन | 10.7 ग्राम | 18% |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.0 ग्राम | 4% |
| फाइबर | 6.3 ग्राम | 21% |
| वसा | 9.4 ग्राम | 16% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 415 माइक्रोग्राम | 41% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 14% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.0 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन सी | 8 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन ई | 0.2 मिलीग्राम | 3% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 31 माइक्रोग्राम | 10% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 86 मिलीग्राम | 9% |
| लोह | 2.7 मिलीग्राम | 14% |
| मैग्नीशियम | 50 मिलीग्राम | 11% |
| फॉस्फोरस | 252 मिलीग्राम | 25% |
| सोडियम | 8 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 486 मिलीग्राम | 14% |
| जिंक | 1.0 मिलीग्राम | 6% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Calories in Soya Upma ( Healthy Breakfast) For calories - read in English (Calories for Soya Upma ( Healthy Breakfast) in English)
