माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी | माइक्रोवेव में आलू उबालने का आसान तरीका | माइक्रोवेव आलू रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी | माइक्रोवेव में आलू उबालने का आसान तरीका | माइक्रोवेव आलू रेसिपी की कैलोरी | calories for How To Boil Potatoes in A Microwave in hindi
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कुकिंग बेसिक
इक्विपमेंट
Nutrient values per potatoe
| ऊर्जा | 92 cal |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.5 g |
| फाइबर | 1.6 g |
| वसा | 0.1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 22.8 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 1.1 mg |
| विटामिन सी | 16.1 mg |
| फोलिक एसिड | 16.1 mcg |
| कैल्शियम | 9.5 mg |
| लोह | 0.5 mg |
| मैग्नीशियम | 28.5 mg |
| फॉस्फोरस | 38 mg |
| सोडियम | 10.4 mg |
| पोटेशियम | 234.6 mg |
| जिंक | 0.5 mg |
