हेल्दी चटनी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | हेल्दी चटनी रेसिपी की कैलोरी | calories for Healthy Green Chutney in hindi

तरला दलाल द्वारा
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लो कॅल अचार / सॉस / चटनी

 

 

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स्वस्थ पुदीना प्याज की चटनी एक मुंह में पानी लाने वाली चटनी है जो किसी भी नाश्ते का स्वाद बढ़ा देती है।

हेल्दी ग्रीन चटनी बनाने के लिए, धनिया, पोदीना, प्याज, नींबू का रस और हरी मिर्च को मिलाएं और मिक्सर में डालकर थोड़े से पानी का उपयोग करके एक चिकनी पेस्ट बना लें। फ्रिज में रखकर ज़रुरत अनुसार प्रयोग करें।

यह लो कैलोरी ग्रीन चटनी प्रति टन केवल ६ कैलोरी देती है। इस चटनी में वसा युक्त कोई भी तत्व नहीं होता है, जो इसे और अधिक आकर्षक बनाता है। हमने इसे वजन पर नजर रखने वाले मेनू के लिए एक उपयुक्त अतिरिक्त बनाने के लिए वैकल्पिक रूप में चीनी का उपयोग किया है।

इस सब के साथ वजन घटाने के लिए हरी चटनी में अन्य स्वास्थ्य लाभों का एक पैकेज आता है। पुदीने की पत्तियां विटामिन ए और आयरन का अच्छा स्रोत हैं। जबकि स्वस्थ त्वचा और अच्छी दृष्टि के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है, शरीर के सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन के समान परिवहन को बनाए रखने के लिए लोहा एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। धनिया आयरन और फोलेट का काफी अच्छा स्रोत है - 2 पोषक तत्व जो हमारे रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और रखरखाव में मदद करते हैं।

विटामिन सी से भरपूर नींबू आपके इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए एक अतिरिक्त बूस्ट का काम करता है। किसी भी रोल के आधार के रुप में इस स्वस्थ पुदीना प्याज की चटनी का इस्तेमाल करें या इसे किसी भी स्टार्टर के साथ परोसें जैसे कि मूंग स्प्राउट्स और स्प्रिंग अनियन टिक्की, मिनी बाजरा प्याज उत्तप और मूंग दाल और फूलगोभी साग अप्पे।

मूल्य प्रति tbsp% दैनिक मूल्य
ऊर्जा6 कैलरी0%
प्रोटीन0.4 ग्राम1%
कार्बोहाइड्रेट1 ग्राम0%
फाइबर0.5 ग्राम2%
वसा0.1 ग्राम0%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए246.7 माइक्रोग्राम5%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.1 मिलीग्राम1%
विटामिन सी6.3 मिलीग्राम16%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)8.1 माइक्रोग्राम4%
मिनरल
कैल्शियम17.8 मिलीग्राम3%
लोह0.9 मिलीग्राम4%
मैग्नीशियम6.4 मिलीग्राम2%
फॉस्फोरस7.1 मिलीग्राम1%
सोडियम1.5 मिलीग्राम0%
पोटेशियम14.2 मिलीग्राम0%
जिंक0.1 मिलीग्राम1%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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