अलसी रायता रेसिपी | हेल्दी लौकी अलसी रायता | ओमेगा-3 फैटी एसिड और कॅल्शियम युक्त रेसिपी | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | अलसी रायता रेसिपी | हेल्दी लौकी अलसी रायता | ओमेगा-3 फैटी एसिड और कॅल्शियम युक्त रेसिपी | रेसिपी की कैलोरी | calories for Flax Seed Raita ( Omega-3 Fatty Acids and Calcium Rich Recipe ) in hindi
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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
Nutrient values per serving
| ऊर्जा | 44 cal |
| प्रोटीन | 2.7 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.9 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| वसा | 1.7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 186.9 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.2 mg |
| विटामिन सी | 3.5 mg |
| फोलिक एसिड | 9 mcg |
| कैल्शियम | 97 mg |
| लोह | 0.9 mg |
| मैग्नीशियम | 41.5 mg |
| फॉस्फोरस | 58 mg |
| सोडियम | 26.6 mg |
| पोटेशियम | 51.8 mg |
| जिंक | 0.2 mg |
