दूधी थेपला रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | दूधी थेपला रेसिपी की कैलोरी | calories for Doodhi Theplas in hindi

तरला दलाल द्वारा
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वेज पराठे

एक दूधी थेपला रेसिपी | लौकी थेपला की कितनी कैलोरी होती है?

एक दूधी थेपला रेसिपी | लौकी थेपला की 65 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 49 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 10 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 6 कैलोरी होती है। एक दूधी थेपला रेसिपी | लौकी थेपला की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करता है।

दूधी थेपला रेसिपी | लौकी थेपला की रेसिपी देखने के लिए यहां क्लिक करें। दूधी थेपला | गुजराती लौकी थेपला | स्वस्थ दूधी थेपला | doodhi thepla in hindi | healthy lauki thepla in hindi | with amazing 19 amazing pictures.

दूधी थेपला के रूप में भी जाना जाता है लौकी थेपला |

गुजरातियों को थेपला बहुत पसंद है और यह गुजराती खाद्य आदतों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप एक व्यस्त पखवाड़े का अनुमान लगाते हैं, तो आप दूधी थेपला का एक बड़ा बैच बना सकते हैं | लौकी थेपला दही के साथ परोसें |

हमने एक स्वस्थ दूधी थेपला बनाया है जो प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर से भरा है।
लौकी थेपला एक शानदार यात्रा स्नैक भी बनाते हैं, क्योंकि वे कुछ दिनों के लिए बिना प्रशीतन के अच्छी तरह से रहते हैं |

क्या दूधी थेपला रेसिपी | लौकी थेपला स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है।

आइये समझते हैं दूधी थेपला रेसिपी | लौकी थेपला की रेसिपी की सामग्री।

क्या अच्छा है।

लौकी, दुद्धी (Benefits of Doodhi, Bottle gourd, Lauki in Hindi): सोडियम के निम्न स्तर के साथ, लौकी उच्च बी.पी. वाले लोगों के लिए अत्यधिक उपयुक्त है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है और हृदय को एक उचित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करती है जो शरीर के सभी भागों में आगे बढ़ता है। यह अम्लता (ऐसिडटी) को रोकने में मदद करती है और मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त है। पूरी जानकारी के लिए लौकी के 10 फायदे पढें।

गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं  (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।

दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi)दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग दूधी थेपला | लौकी थेपला का सकते हैं?

हाँ, यह स्वस्थ है। पूरे गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं। सोडियम के निम्न स्तर के साथ, उच्च बीपी वाले लोगों के लिए यह ड्योढ़ी अत्यधिक उपयुक्त है। यह रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय को एक उचित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करता है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति दूधी थेपला | लौकी थेपला का सकते हैं?

हाँ, यह स्वस्थ है।

इस थेपला के लिए एक स्वस्थ अकम्प्निमेन्ट क्या है?

हमारा सुझाव है कि आप इसे गाय के दूध से बने दही या लो फैट दहीलौकी और पुदिने का रायतामिक्स वेजिटेबल रायतालो कैलोरी स्पिनॅच रायता या कुकुम्बर पुदीना रायता के साथ परोसें। होममेड फूल फैट दही 

गाय के दूध से बना दही की रेसिपी | दही को घर पर बनाने की विधि | होममेड दही

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एक दूधी थेपला | लौकी थेपलाथे के लिए अच्छा है

1. स्वस्थ व्यंजनों जीवन शैली

2. स्वस्थ हृदय की रोटियाँ

3. दिल के मुद्दों के साथ मधुमेह

4. डायबिटिक रोटियां

5. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए उच्च फाइबर

6. कम कोलेस्ट्रॉल रोटियां

7. बच्चों के लिए उच्च फाइबर

एक दूधी थेपला | लौकी थेपला में उच्च है।

1. विटामिन बी 1विटामिन बी 1 नसों की रक्षा करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में मदद करता है, हृदय रोगों से बचाता है और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है।

2. फॉस्फोरसफॉस्फोरस हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।

नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।

एक दूधी थेपला | लौकी थेपला से आने वाली 65 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 20 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 7 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 9 मिनट
तैरने की (2 किमी प्रति घंटा)= 11 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा65 कैलरी3%
प्रोटीन2.4 ग्राम4%
कार्बोहाइड्रेट13.1 ग्राम4%
फाइबर2.2 ग्राम9%
वसा0.7 ग्राम1%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए20.4 माइक्रोग्राम0%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.8 मिलीग्राम7%
विटामिन सी0.5 मिलीग्राम1%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)6.5 माइक्रोग्राम3%
मिनरल
कैल्शियम19.4 मिलीग्राम3%
लोह0.9 मिलीग्राम4%
मैग्नीशियम25.4 मिलीग्राम7%
फॉस्फोरस63.9 मिलीग्राम11%
सोडियम6.9 मिलीग्राम0%
पोटेशियम60.5 मिलीग्राम1%
जिंक0.4 मिलीग्राम4%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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