गाजर, पालक, संतरा और ककड़ी का जूस की रेसिपी | आई.बी.एस. रेसिपी | वेजिटेबल जूस रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | गाजर पालक संतरा ककड़ी का जूस | ताज़ा सब्ज़ी फल डिटॉक्स ड्रिंक | आई. बी. एस. ( IBS ) फ्रेंडली ड्रिंक | carrot spinach orange and cucumber drink in Hindi | रेसिपी की कैलोरी गाजर पालक संतरा ककड़ी का जूस | ताज़ा सब्ज़ी फल डिटॉक्स ड्रिंक | आई. बी. एस. ( IBS ) फ्रेंडली ड्रिंक | carrot spinach orange and cucumber drink in Hindi | in hindi
This calorie page has been viewed 262 times
Table of Content
एक गिलास गाजर पालक संतरा खीरा जूस में कितनी कैलोरी होती है?
एक गिलास गाजर पालक संतरा खीरा जूस में 76 कैलोरी होती है. जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 65 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 5 कैलोरी होती है और बाकी कैलोरी फैट से आती है जो 3 कैलोरी होती है. एक गिलास गाजर पालक संतरा खीरा जूस में एक स्टैंडर्ड एडल्ट डाइट की कुल रोज़ाना की कैलोरी ज़रूरत का लगभग 3.8 प्रतिशत होता है, जो 2,000 कैलोरी होती है.
गाजर, पालक, संतरा और खीरे के ड्रिंक में 76 कैलोरी, 16.2g कार्ब्स, 1.6g प्रोटीन, 0.4g फैट
क्या गाजर पालक संतरा खीरे का जूस सेहतमंद है
इस पेय का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह हल्का और पाचन के लिए अनुकूल है। यही वजह है कि यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो ब्लोटिंग, भारीपन या पाचन थकान महसूस करते हैं। इसमें वसा, भारी फाइबर और उत्तेजित करने वाली चीज़ें नहीं होतीं, इसलिए यह पेट पर बोझ नहीं डालता। इसके बजाय यह शरीर को कोमलता से हाइड्रेट और पोषित करता है, जिससे यह आईबीएस (Irritable Bowel Syndrome) वाले लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। खीरा और संतरा शरीर में ताज़गी और हल्की अम्लता जोड़ते हैं, जबकि गाजर और पालक ज़रूरी पोषक तत्व देते हैं, वह भी बिना पाचन तंत्र को उत्तेजित किए।
कुल स्वास्थ्य की दृष्टि से, गाजर पालक संतरा खीरा जूस बहुत ही सेहतमंद है। गाजर बीटा-कैरोटीन देती है जो आंखों और प्रतिरक्षा के लिए अच्छा है। पालक में आयरन, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। संतरा विटामिन C प्रदान करता है, जो त्वचा और immunity में सुधार करता है, जबकि खीरा शरीर को हाइड्रेशन और खनिज देता है। मिलकर ये सब एक ऐसा पेय तैयार करते हैं जो डिटॉक्स, त्वचा की चमक और संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
क्या गाजर पालक संतरा खीरे का जूस डायबिटीज, दिल और वजन घटाने के लिए अच्छा है
डायबिटीज वाले लोगों को यह जूस संयम में पीना चाहिए। गाजर और संतरे में प्राकृतिक शर्करा होती है, लेकिन पालक और खीरे के कारण इसका कुल ग्लाइसेमिक प्रभाव हल्का रहता है। मधुमेह के मरीज संतरे की मात्रा कम कर सकते हैं या पालक और खीरा थोड़ा बढ़ा सकते हैं ताकि ब्लड शुगर पर असर कम हो। भाग नियंत्रण हमेशा महत्वपूर्ण है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए यह पेय बहुत लाभदायक है, क्योंकि इसमें वसा और सोडियम बहुत कम है, जबकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो सूजन को कम करते हैं। विटामिन C, पोटैशियम और कैरोटिनॉइड्स स्वस्थ रक्तचाप और बेहतर रक्त संचार को समर्थन देते हैं। नियमित सेवन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है, जो हृदय के लिए अच्छा है।
वज़न घटाने के लिए भी यह जूस प्रभावी है क्योंकि यह कम कैलोरी वाला लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर है। गाजर और संतरे की प्राकृतिक मिठास मीठी चीज़ों की craving कम करती है, जबकि खीरा और पालक पेट भरा महसूस कराते हैं। यह हाइड्रेटिंग और आसानी से पचने वाला पेय है, इसलिए इसे मिड-मॉर्निंग या भोजन से पहले लिया जा सकता है ताकि कुल कैलोरी सेवन नियंत्रित रहे।
| मूल्य small glass | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 76 कैलरी | 4% |
| प्रोटीन | 1.6 ग्राम | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.2 ग्राम | 6% |
| फाइबर | 5.9 ग्राम | 20% |
| वसा | 0.4 ग्राम | 1% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 3255 माइक्रोग्राम | 326% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.7 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन सी | 23 मिलीग्राम | 29% |
| विटामिन ई | 0.4 मिलीग्राम | 6% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 47 माइक्रोग्राम | 16% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 108 मिलीग्राम | 11% |
| लोह | 1.8 मिलीग्राम | 9% |
| मैग्नीशियम | 36 मिलीग्राम | 8% |
| फॉस्फोरस | 529 मिलीग्राम | 53% |
| सोडियम | 49 मिलीग्राम | 2% |
| पोटेशियम | 158 मिलीग्राम | 5% |
| जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Click here to view गाजर पालक संतरा ककड़ी का जूस | ताज़ा सब्ज़ी फल डिटॉक्स ड्रिंक | आई. बी. एस. ( IBS ) फ्रेंडली ड्रिंक | carrot spinach orange and cucumber drink in Hindi |
Calories in other related recipes
