स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद रेसिपी, Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) In Hindi रेसिपी की कैलोरी स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद रेसिपी, Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) In Hindi in hindi
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 84 कैलरी | 4% |
| प्रोटीन | 6.6 ग्राम | 11% |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.6 ग्राम | 5% |
| फाइबर | 2.4 ग्राम | 8% |
| वसा | 0.7 ग्राम | 1% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 3975 माइक्रोग्राम | 398% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.2 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन सी | 31 मिलीग्राम | 39% |
| विटामिन ई | 1.0 मिलीग्राम | 13% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 91 माइक्रोग्राम | 30% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 256 मिलीग्राम | 26% |
| लोह | 2.0 मिलीग्राम | 11% |
| मैग्नीशियम | 65 मिलीग्राम | 15% |
| फॉस्फोरस | 51 मिलीग्राम | 5% |
| सोडियम | 287 मिलीग्राम | 14% |
| पोटेशियम | 213 मिलीग्राम | 6% |
| जिंक | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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