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| मूल्य per 1/2 cup | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 165 कैलरी | 8% |
| प्रोटीन | 9.5 ग्राम | 16% |
| कार्बोहाइड्रेट | 24.7 ग्राम | 9% |
| फाइबर | 4.3 ग्राम | 14% |
| वसा | 3.1 ग्राम | 5% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 1383 माइक्रोग्राम | 138% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.3 मिलीग्राम | 9% |
| विटामिन सी | 10 मिलीग्राम | 13% |
| विटामिन ई | 0.5 मिलीग्राम | 7% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 42 माइक्रोग्राम | 14% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 61 मिलीग्राम | 6% |
| लोह | 3.4 मिलीग्राम | 18% |
| मैग्नीशियम | 45 मिलीग्राम | 10% |
| फॉस्फोरस | 122 मिलीग्राम | 12% |
| सोडियम | 17 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 288 मिलीग्राम | 8% |
| जिंक | 1.3 मिलीग्राम | 8% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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