ના પોષણ તથ્યો ઓછી ચરબીવાળા ચાસ રેસીપી | IBS, ડાયાબિટીસ, હૃદય, કિડની, ફેટી લીવર માટે ભારતીય ઓછી ચરબીવાળી છાશ | ઓછી કાર્બ, એસિડિટીને અનુકૂળ ભારતીય ઓછી ચરબીવાળું દહીં પીણું | low fat chaas in Gujarati | કેલરી ઓછી ચરબીવાળા ચાસ રેસીપી | IBS, ડાયાબિટીસ, હૃદય, કિડની, ફેટી લીવર માટે ભારતીય ઓછી ચરબીવાળી છાશ | ઓછી કાર્બ, એસિડિટીને અનુકૂળ ભારતીય ઓછી ચરબીવાળું દહીં પીણું | low fat chaas in Gujarati |
This calorie page has been viewed 95 times
એક ગ્લાસ લો ફેટ ચાસ રેસીપીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
એક ગ્લાસ લો ફેટ ચાસ (200 મિલી) 35 કેલરી આપે છે. જેમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 20 કેલરી ધરાવે છે, પ્રોટીન 14 કેલરી ધરાવે છે અને બાકીની કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે જે 0.9 કેલરી છે. લો ફેટ ચાસ રેસીપીનો એક ગ્લાસ 2,000 કેલરીના પ્રમાણભૂત પુખ્ત આહારની કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતના લગભગ 2 ટકા પૂરા પાડે છે.
લો ફેટ ચાસ રેસીપી 3 ગ્લાસ બનાવે છે.
લો ફેટ ચાસ રેસીપીના 1 ગ્લાસ માટે 35 કેલરી, ભારતીય લો ફેટ છાશ, કોલેસ્ટ્રોલ 0 મિલિગ્રામ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 5 ગ્રામ, પ્રોટીન 3.5 ગ્રામ, ચરબી 0.1 ગ્રામ.
ઓછી ચરબીવાળા ચાસ રેસીપી | IBS, ડાયાબિટીસ, હૃદય, કિડની, ફેટી લીવર માટે ભારતીય ઓછી ચરબીવાળી છાશ | ઓછી કાર્બ, એસિડિટીને અનુકૂળ ભારતીય ઓછી ચરબીવાળું દહીં પીણું | low fat chaas in Gujarati |
ગરમ ઉનાળાની બપોરે ઘરે પાછા ફરો ત્યારે, ફ્રિજમાંથી એક ગ્લાસ લો ફેટ છાસ લો. સોફા પર આરામ કરો, થોડી મિનિટો માટે તેને પીઓ, અને તમારા શરીરને તેની ખોવાયેલી સ્ફૂર્તિ પાછી મેળવતું અનુભવો.
ખરેખર, ઇન્ડિયન લો ફેટ બટરમિલ્ક ભારતના સૌથી લોકપ્રિય ઉનાળાના કુલન્ટ્સમાંનું એક છે. તે માત્ર સ્વસ્થ જ નથી, પણ સ્વાદિષ્ટ અને બનાવવામાં પણ સરળ છે. તે એક મૂળભૂત રેસીપી છે જેને ફક્ત બે ઘટકોની જરૂર છે!
શું ઓછી ચરબીવાળા ચાસ રેસીપી સ્વસ્થ છે?
હા, આ સ્વસ્થ છે. આ ઓછી ચરબીવાળા દહીં, સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું અને પાણીમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
ચાલો સમજીએ ઘટકો.
શું સારું છે.
૧. દહીં + ઓછી ચરબીવાળા દહીં: દહીં પાચનમાં મદદ કરે છે કારણ કે તેમાં ખૂબ જ સારા બેક્ટેરિયા હોય છે. દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ હળવા રેચક તરીકે કામ કરે છે પરંતુ, ઝાડા અને મરડોના કિસ્સામાં, જો ભાત સાથે દહીંનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે વરદાન છે.
તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તમારા હૃદય માટે સારું છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. દહીં અને ઓછી ચરબીવાળા દહીં વચ્ચેનો એકમાત્ર તફાવત ચરબીનું સ્તર છે. તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવા માટે દહીંના ફાયદા વાંચો.
શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હૃદયના દર્દીઓ અને વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓ ઓછી ચરબીવાળા ચાસ, છાશ ખાઈ શકે છે?
ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ કે વજન નિયંત્રિત રાખવા ઇચ્છતા લોકો માટે લો ફેટ છાસ એક સર્વોત્તમ પ્રાકૃતિક પીણું છે। તે ઓછી કેલરી, ઓછી ચરબી અને વિનાશર્કરાવાળું હોવાથી બ્લડ શુગર નિયંત્રણ અને વજન ઘટાડા માટે આદર્શ છે। દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રોટીન મેટાબોલિઝમ સુધારે છે, જ્યારે તેનો ઉચ્ચ પાણીનો અંશ શરીરને ઠંડું અને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે। હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે, તેમાં સેચ્યુરેટેડ ફેટ્સનો અભાવ તેને કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડવામાં અને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદરૂપ બનાવે છે। તેને ભોજન વચ્ચે અથવા પછી પીવાથી, ડાઇજેસ્ટિવ ડ્રિંક તરીકે લઈ શકાય છે — વધારાની કેલરી ઉમેર્યા વગર।
| પ્રતિ per glass | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 35 કૅલરી | 2% |
| પ્રોટીન | 3.5 ગ્રામ | 6% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 5.0 ગ્રામ | 2% |
| ફાઇબર | 0.0 ગ્રામ | 0% |
| ચરબી | 0.1 ગ્રામ | 0% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 250 માઇક્રોગ્રામ | 25% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન C | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન E | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 0 માઇક્રોગ્રામ | 0% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 150 મિલિગ્રામ | 15% |
| લોહ | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| મેગ્નેશિયમ | 17 મિલિગ્રામ | 4% |
| ફોસ્ફરસ | 26 મિલિગ્રામ | 3% |
| સોડિયમ | 50 મિલિગ્રામ | 3% |
| પોટેશિયમ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| જિંક | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
