ના પોષણ તથ્યો બાળકો માટે કેળાની પ્યુરી રેસીપી (કેળાને કેવી રીતે મેશ કરવા) કેલરી બાળકો માટે કેળાની પ્યુરી રેસીપી (કેળાને કેવી રીતે મેશ કરવા)
This calorie page has been viewed 323 times
Table of Content
૧/૨ કપ કેળાની પ્યુરીમાં ૧૫૫ કેલરી હોય છે, તેમાં ૩૪ ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ૨ ગ્રામ પ્રોટીન અને ૦.૮ ગ્રામ ચરબી હોય છે.
🍌 શું બાળકો માટે કેળાની પ્યુરી (Banana Puree) આરોગ્યપ્રદ છે?
હા.
- કેળું એ પ્રથમ ફળોમાંથી એક છે જેનાથી માતાઓ તેમના બાળકને અર્ધ-ઘન આહાર (weaning) આપવાનું શરૂ કરે છે. તે એક મીઠું ફળછે અને તેને મેશ કરીને ખવડાવવું સરળ છે. મોટાભાગના બાળકોને બાળકો માટે કેળાની પ્યુરીનો સ્વાદ ગમે છે.
- કેળું વિકાસ પામતા બાળકો માટે તત્કાળ ઊર્જા (instant energy) પ્રદાન કરે છે.
📝 ધ્યાનમાં રાખવાની મુખ્ય બાબતો:
- ફળની પસંદગી: ઓછા પાકેલા અથવા વધુ પાકેલા કેળાનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ઓછા પાકેલા કેળા ચાવવામાં ખૂબ મુશ્કેલી ઊભી કરે છે અને વધુ પાકેલા કેળામાં અપ્રિય (off) સ્વાદ આવે છે.
- સ્વચ્છતા: મિશ્રણ કરવા અને પીરસવા માટે ફક્ત જંતુરહિત (sterilized) બાઉલ, ચમચી અને કાંટાનો ઉપયોગ કરો.
- પ્રવાહી: એક સરળ કેળાની પ્યુરી બનાવવા માટે સ્તનપાન (Breast milk) કરાવવું એ શ્રેષ્ઠ પ્રવાહી છે. ગાયનું દૂધ તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની (paediatrician's) સલાહ લીધા પછી જ વાપરવું જોઈએ.
- બંધન (Bonding): તમારા બાળકને જાતે ખવડાવો. આ તમને તમારા નાના બાળક સાથે અંગત સમય આપશે અને માતૃત્વના પ્રેમ બંધનને મજબૂત કરશે.
- સ્વીકૃતિ: શરૂઆતમાં, બાળકને પ્યુરીની રચના (texture) અને સ્વાદ ચાટવા અને અનુભવવા દો. જો બાળકને તે ગમશે, તો તે ચોક્કસપણે વધુ જોઈતું હોવાના સ્પષ્ટ સંકેતો આપશે.
- વધારે ન ખવડાવશો: તમારા બાળકની ભૂખ પ્રમાણે માર્ગદર્શન મેળવવું હંમેશા વધુ સારું છે. બાળકો ભૂખ્યા રહેતા નથી, તેઓ તેમના આગામી ભોજનમાં તેની પૂર્તિ કરી લે છે.
- શરદી/ઉધરસ: જો તમારા નાના બાળકને શરદી અથવા ઉધરસ હોય, તો કેળાની પ્યુરી (Banana Mash) આપવાનું ટાળો.
| પ્રતિ per 1/2 cup | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 155 કૅલરી | 8% |
| પ્રોટીન | 2.0 ગ્રામ | 3% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 34.1 ગ્રામ | 12% |
| ફાઇબર | 3.0 ગ્રામ | 10% |
| ચરબી | 0.8 ગ્રામ | 1% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 77 માઇક્રોગ્રામ | 8% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 1% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.1 મિલિગ્રામ | 4% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.7 મિલિગ્રામ | 5% |
| વિટામિન C | 11 મિલિગ્રામ | 14% |
| વિટામિન E | 0.1 મિલિગ્રામ | 2% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 25 માઇક્રોગ્રામ | 8% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 21 મિલિગ્રામ | 2% |
| લોહ | 0.6 મિલિગ્રામ | 3% |
| મેગ્નેશિયમ | 41 મિલિગ્રામ | 9% |
| ફોસ્ફરસ | 37 મિલિગ્રામ | 4% |
| સોડિયમ | 9 મિલિગ્રામ | 0% |
| પોટેશિયમ | 503 મિલિગ્રામ | 14% |
| જિંક | 0.2 મિલિગ્રામ | 1% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
केले की प्यूरी बेबी फूड रेसिपी | बच्चों के लिए केले की प्यूरी | 6 महीने के शिशु के लिए केला प्यूरी | के लिए कैलोरी - हिन्दी में पढ़ें (Calories for Banana Puree for Babies, How to Mash Bananas in Hindi)
Banana Puree for Babies, How to Mash Bananas For calories - read in English (Calories for Banana Puree for Babies, How to Mash Bananas in English)
Click here to view બાળકો માટે કેળાની પ્યુરી રેસીપી (કેળાને કેવી રીતે મેશ કરવા)
Calories in other related recipes
