You are here: હોમમા> અમેરીકન સવારના નાસ્તા રેસિપીઝ > મીલ્કશેક અને સ્મૂધીસ્ > સમૂધીસ્ અને મીલ્કશેક > બનાના ડેટ મિલ્કશેક રેસીપી (ડેટ કેળા સ્મૂધી)

બનાના ડેટ મિલ્કશેક રેસીપી (ડેટ કેળા સ્મૂધી)

Viewed: 453 times

Tarla Dalal • Updated : Apr 03, 2025

Banana Date Milkshake, Healthy Indian Shake

0.0/5 stars 100% LIKED IT | 0 REVIEWS OK

Banana Date Milkshake, Healthy Indian Shake - Read in English

Table of Content

Ingredients

Methods

Like banana date milkshake

What is banana date milkshake made off?

What are dates?

Making banana date milkshake

Health Benefits of banana date milkshake

Nutrient values

બનાના ડેટ મિલ્કશેક રેસીપી | ખજૂર બનાના સ્મૂધી | સ્વસ્થ ભારતીય બનાના ડેટ મિલ્કશેક | ક્રીમી બનાના શેક | ખજૂર સાથે બનાના મિલ્કશેક એક સ્વસ્થ અને સંતૃપ્ત પીણું છે. સ્વસ્થ ભારતીય બનાના ડેટ મિલ્કશેક કેવી રીતે બનાવવું તે શીખો.

બનાના ડેટ મિલ્કશેક બનાવવા માટે, ખજૂરને ગરમ દૂધમાં 15 મિનિટ માટે પલાળી રાખો. પલાળેલી ખજૂર, દૂધ અને કેળાને 4 થી 5 ક્યુબ બરફ સાથે ભેળવીને લિક્વિડાઇઝરમાં ભેળવી દો. તરત જ પીરસો.

આ ખજૂર બનાના સ્મૂધી તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે, ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં સ્ત્રીઓ માટે જ્યારે ઘણી સ્ત્રીઓને સવારની માંદગીના પરિણામે ભૂખ લાગી હોય છે. પીણાં અને જ્યુસ પીવાથી સવારની માંદગીમાં રાહત મળે છે અને આ ક્રીમી બનાના શેકનો એક ગ્લાસ ખૂબ જ ભરપૂર હોય છે.

જો તમે ભૂખ્યા હોવ અથવા રસોઈ કરવાના મૂડમાં ન હોવ, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે જો તમારી પાસે આ સ્વસ્થ ભારતીય બનાના ડેટ મિલ્કશેકનો ફક્ત એક જ સર્વિંગ હોય તો તમને તમારા બધા પોષક તત્વો મળશે. ખજૂર અને કેળાની કુદરતી મીઠાશ દૂધ ઉમેરવાથી સમૃદ્ધ થાય છે અને તે તમારા આહારને પૂરક બનાવવા માટે જરૂરી બધા કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન પૂરા પાડે છે. આ બે મુખ્ય પોષક તત્વો હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

ખાંડ ઉમેર્યા વિના, હૃદયરોગના દર્દીઓ અડધો ગ્લાસ બનાના મિલ્કશેક ખજૂર સાથે પીવાથી ફાયદો મેળવી શકે છે. તેઓ આ પીણામાંથી ઓછી માત્રામાં પોટેશિયમનો પણ ફાયદો મેળવી શકે છે. વજન પર નજર રાખનારાઓ કેળામાં રહેલા ફાઇબરથી લાભ મેળવી શકે છે, પરંતુ તેમણે તેની સાથે રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી પણ સાવધ રહેવું પડશે. તેઓ ફુલ ફેટ મિલ્ક, લો ફેટ મિલ્ક અથવા બદામના દૂધ વચ્ચે પસંદગી કરી શકે છે.

ભારતીય બનાના ડેટ મિલ્કશેક માટે ટિપ્સ. 1. ઉપયોગ કરતા પહેલા ખજૂર કાઢી લેવાનું યાદ રાખો. 2. કેળા શેક બનાવતા પહેલા તેને કાપી લો. નહીં તો ઓક્સિડેશનને કારણે તે કાળા થઈ જાય છે. 3. આ જ કારણોસર, આ શેકને બ્લેન્ડિંગ પર તરત જ પીરસો.

સામગ્રી

For banana date milkshake

1/4 કપ બી કાઢીલી ખજૂર (deseeded dates)

1/2 કપ સમારેલા કેળા (chopped bananas)

1 કપ લો ફૅટ દૂધ (low fat milk)

વિધિ

બનાના ડેટ મિલ્કશેક રેસીપી

બનાના ડેટ મિલ્કશેક બનાવવા માટે, ખજૂરને ગરમ પાણીમાં 15 મિનિટ માટે પલાળી રાખો.
પલાળેલી ખજૂર, દૂધ અને કેળાને 4 થી 5 બરફના ટુકડા સાથે ભેળવીને લિક્વિસાઈડરમાં ભેળવી દો.
બનાના ડેટ મિલ્કશેકને તરત જ પીરસો.

Like banana date milkshake

1. બનાના ડેટ મિલ્કશેક રેસીપી જેવું | ખજૂર બનાના સ્મૂધી | સ્વસ્થ ભારતીય બનાના ડેટ મિલ્કશેક | ક્રીમી બનાના શેક | ખજૂર સાથે બનાના મિલ્કશેક પછી અન્ય સ્વસ્થ શેક અને સ્મૂધી રેસિપી અજમાવો જેમ કે

What is banana date milkshake made off?

1. ખજૂર અને બનાના મિલ્કશેક શું બને છે? ખજૂર બનાના મિલ્કશેક ફક્ત 4 ઘટકો, 1/4 કપ ખજૂર (ખજૂર), 1/2 કેળા, 1 કપ દૂધ અથવા ઓછી ચરબીવાળું દૂધ અથવા મીઠા વગરનું બદામનું દૂધ અને 4 થી 5 બરફના ટુકડામાંથી બનાવવામાં આવે છે. નીચે આપેલા ફોટામાં બનાના ડેટ મિલ્કશેક રેસીપીની સામગ્રીની સૂચિ જુઓ.

What are dates?

1. ખજૂર આના જેવી દેખાય છે. ખજૂરનું ફળ અત્યંત પૌષ્ટિક છે અને પ્રાચીન કાળથી તેનું ખૂબ સન્માન કરવામાં આવે છે. તે આકારમાં નળાકાર હોય છે.
2. ખજૂરને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો, પાણી કાઢી નાખો અને દરેક ખજૂરના ફળને બીજમાંથી કાઢી નાખો, તીક્ષ્ણ છરી વડે ખજૂરની એક બાજુ કાળજીપૂર્વક કાપી નાખો અને બીજ કાઢી નાખો અને તેને ફેંકી દો.
3. ૧/૪ કપ બાફેલી ખજૂરને પૂરતા ગરમ પાણીમાં ૧૫ મિનિટ માટે પલાળી રાખો.

Making banana date milkshake

1. બનાના ડેટ મિલ્કશેક રેસીપી બનાવવા માટે | ડેટ બનાના સ્મૂધી | હેલ્ધી ઇન્ડિયન બનાના ડેટ મિલ્કશેક | ક્રીમી બનાના શેક | ખજૂર સાથે બનાના મિલ્કશેક | પલાળેલા ડેટને મિક્સર જારમાં ઉમેરો.
2. દરરોજ 1 કપ દૂધમાં કેલ્શિયમ ઉમેરવાથી દરરોજ 70% કેલ્શિયમ મળે છે. દૂધ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. દૂધમાં રહેલું કેલ્શિયમ તમારા દાંતને પેઢાના રોગથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને તમારા જડબાના હાડકાને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખે છે. દૂધમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે અને તેથી તે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારતું નથી. જોકે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ડાયેટિશિયનની સલાહ મુજબ ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો સમાવેશ કરવાનું વિચારવું જોઈએ જેથી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં કોઈ પણ વધઘટ ટાળી શકાય. પ્રોટીન એ બીજું મુખ્ય પોષક તત્વો છે જેમાં દૂધ ભરપૂર હોય છે - એક કપમાંથી 8.6 ગ્રામ. તેથી પ્રોટીન સ્ટોર બનાવવા માંગતા બધા લોકો તેમના આહારમાં દૂધ અને તેના ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં અને પનીર ઉમેરી શકે છે. એક કપ દૂધ 10 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આપે છે. ઓછી ચરબીવાળા દૂધમાં ઓછી ચરબી હોય છે અને દૂધના ફાયદા પણ એટલા જ હોય છે.
3. ૧/૨ કપ સમારેલા કેળા ઉમેરો. જો તમે તમારા શેકને વધુ મીઠા બનાવવા માંગતા હો, તો તમે તેને ૩/૪ કપ સમારેલા કેળા સુધી વધારી શકો છો.
4. ૫ બરફના ટુકડા ઉમેરો.
5. બ્લેન્ડ બનાના ડેટ મિલ્કશેક રેસીપી | ડેટ બનાના સ્મૂધી | હેલ્ધી ઇન્ડિયન બનાના ડેટ મિલ્કશેક | ક્રીમી બનાના શેક | લિક્વિસાઇડરમાં ખજૂર સાથે બનાના મિલ્કશેક.
6. બનાના ડેટ મિલ્કશેક રેસીપી | ડેટ બનાના સ્મૂધી | હેલ્ધી ઇન્ડિયન બનાના ડેટ મિલ્કશેક | ક્રીમી બનાના શેક | ઠંડા ખજૂર સાથે બનાના મિલ્કશેક પીરસો.

Health Benefits of banana date milkshake

1. સ્વસ્થ બનાના ડેટ મિલ્કશેક - એક તૃપ્તિદાયક પીણું.
2. આ પીણું એવા દિવસો માટે સારો વિકલ્પ છે જ્યારે તમારી પાસે નાસ્તો કરવાનો સમય નથી. તે એક પ્રકારનું ભોજન છે.
3. ઉબકા દૂર કરવા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓ આ શેક પી શકે છે.
4. આ પીણું પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ એ બે હાડકાના નિર્માણ માટેના પોષક તત્વો છે જે ભરપૂર માત્રામાં છે.
5. વજન નિરીક્ષકો અને હૃદયરોગના દર્દીઓ આ પીણું થોડું પી શકે છે, પ્રાધાન્યમાં બદામના દૂધનો ઉપયોગ કરવો.
6. અમે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ શેકની ભલામણ કરતા નથી.

પ્લેટ દીઠ પોષક મૂલ્યો (સંક્ષિપ્ત)

ઊર્જા	314 કૅલ
પ્રોટીન	9.3 ગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ	67.4 ગ્રામ
ફાઇબર	6.1 ગ્રામ
ચરબી	0.7 ગ્રામ
કોલેસ્ટ્રોલ	0 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	103 મિલિગ્રામ