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आम अनानास जूस रेसिपी | भारतीय अनानास आम स्मूदी | स्वस्थ आम अनानास पेय |
Tarla Dalal
23 June, 2023
Table of Content
आम अनानास जूस रेसिपी | भारतीय अनानास आम स्मूदी | स्वस्थ आम अनानास पेय | आम अनानास जूस रेसिपी हिंदी में | mango pineapple juice recipe in hindi | with 14 images.
आम अनानास जूस गर्मियों में पीने के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक भारतीय पेय है। जानें कैसे बनाएं स्वस्थ आम अनानास पेय।
यहां आपकी आंखों और त्वचा को संक्रमण पैदा करने वाले हानिकारक पदार्थों से बचाने के लिए आवश्यक विटामिन ए और विटामिन सी के भंडार के लिए एक पौष्टिक आम अनानास जूस है।
इस आसान स्वास्थ्यवर्धक आम अनानास जूस को बनाने के लिए एक मिक्सर में आम, अनानास, नींबू का रस, बर्फ के टुकड़े और ठंडा पानी डालें और ब्लेंड करें।
आम की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका हमारी श्वेत रक्त कोशिकाओं (डब्ल्यूबीसी) का निर्माण करके हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करना है। और बदले में भारतीय अनानास आम स्मूदी आम सर्दी और खांसी जैसी बीमारियों को दूर रखने में मदद करती है।
विटामिन सी (64. 7 मिलीग्राम/कप) से भरपूर अनानास एक ऐसा फल है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। वे श्वेत रक्त कोशिकाओं (डब्ल्यूबीसी) का निर्माण करके बीमारियों के खिलाफ हमारी रक्षा पंक्ति बनाने में मदद करते हैं। तो इस समृद्ध आम अनानास जूस का आनंद लें।
आम अनानास जूस विटामिन सी, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन बी1, बी2 से भरपूर होता है।
आम अनानास जूस के लिए प्रो टिप्स. 1. आप 1/4 चम्मच कटा हुआ अदरक डाल सकते हैं। 2. 20 बर्फ के टुकड़े डालें। यह वास्तव में आम अनानास स्मूदी को ठंडा करता है। 3. 1/2 छोटा चम्मच चीनी डालें (वैकल्पिक)। अगर आप चाहते हैं कि स्मूदी बहुत मीठी हो तो ही डालें।
आनंद लें आम अनानास जूस रेसिपी | भारतीय अनानास आम स्मूदी | स्वस्थ आम अनानास पेय | आम अनानास जूस रेसिपी हिंदी में | mango pineapple juice recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Preparation Time
5 Mins
None Time
0 Mins
Total Time
5 Mins
Makes
4 गिलास के लिये
सामग्री
मैंगो अनानास जूस के लिए
2 कप कटा हुआ आम
1 कप कटा हुआ अनानास
1/2 टी-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
गार्निश के लिए
विधि
आम अनानास के रस के लिए
- आम अनानास जूस बनाने के लिए आम, अनानास, नींबू का रस, बर्फ के टुकड़ों को 1 1/2 कप पानी के साथ मिलाएं और मिक्सर में मुलायम होने तक पीस लें।
- रस को बराबर मात्रा में 4 अलग-अलग गिलासों में डालें।
- आम अनानास जूस को पुदीने की पत्तियों से सजाकर तुरंत परोसें ।
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आम अनानास जूस के लिए सामग्री की सूची की छवि के लिए नीचे देखें।
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आम अनानास जूस रेसिपी | भारतीय अनानास आम स्मूदी | स्वस्थ आम अनानास पेय | बनाने के लिए मिक्सर में २ कप कटे हुए आम डालें।
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१ कप कटा हुआ अनानास डालें ।
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१/२ टी-स्पून नींबू का रस डालें।
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1 1/2 कप ठंडा पानी डालें।
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२० बर्फ के टुकड़े डालें। यह वास्तव में आम अनानास स्मूदी को ठंडा करता है।
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जूस ब्लेंड हो रहा है।
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आम अनानास का रस | भारतीय अनानास आम स्मूदी | स्वस्थ आम अनानास पेय | एक मिक्सर में मुलायम होने तक ब्लेंड करें।
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आम अनानास का जूस | भारतीय अनानास आम स्मूदी | स्वस्थ आम अनानास पेय | पुदीने की पत्तियों से सजाकर ठंडा परोसें।
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आम अनानास जूस रेसिपी | भारतीय अनानास आम स्मूदी | स्वस्थ आम अनानास पेय | बनाने के लिए मिक्सर में २ कप कटे हुए आम डालें।
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आप 1/4 टीस्पून कटा हुआ अदरक डाल सकते हैं।
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20 बर्फ के टुकड़े डालें। यह वास्तव में आम अनानास स्मूदी को ठंडा करता है।
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मैंगो अनानास पेय एक ताज़ा और स्वादिष्ट भारतीय ग्रीष्मकालीन पेय है जो गर्म दिन के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।
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1/2 टीस्पून चीनी डालें (वैकल्पिक)।। यदि आप चाहते हैं कि अनानास आम की स्मूदी बहुत मीठी हो, तो ही डालें।
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आप 1/4 टीस्पून कटा हुआ अदरक डाल सकते हैं।
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आम और अनानास का जूस विटामिन सी, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन बी1, बी2 से भरपूर होता है।
- विटामिन सी : विटामिन सी खांसी और सर्दी से एक बेहतरीन बचाव है। खट्टे फल, नींबू, सब्जियाँ (शिमला मिर्च, ब्रोकोली, पत्तागोभी) लें। आरडीए का 70 %.
- मैग्नीशियम : हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह कैल्शियम और पोटेशियम के चयापचय में मदद करता है। आरडीए का %. मैग्नीशियम से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, ब्रोकोली, काले), दालें (राजमा, चवली, मूंग), मेवे (अखरोट, बादाम), अनाज (ज्वार, बाजरा, साबुत गेहूं का आटा, दलिया)। आरडीए का 58%।
- विटामिन ए से भरपूर व्यंजन, बीटा कैरोटीन : विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि, कोशिका वृद्धि और स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए के स्रोतों में पीले-नारंगी फल और सब्जियां जैसे गाजर, आम, पपीता, आड़ू, टमाटर, कद्दू आदि और अन्य सब्जियां जैसे पालक, केल, मेथी के पत्ते, ब्रोकोली, शिमला मिर्च आदि शामिल हैं। आरडीए का 40%।
- विटामिन बी1 (थियामिन) : विटामिन बी1 तंत्रिकाओं की रक्षा करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में मदद करता है, हृदय रोगों को रोकता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। आरडीए का 10%.
- विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) : विटामिन बी2 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को सक्षम बनाता है जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में योगदान देता है। इसलिए दूध, दही, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियाँ अधिक लें। आरडीए का 9 %।
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आम और अनानास का जूस विटामिन सी, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन बी1, बी2 से भरपूर होता है।
| ऊर्जा | 72 कैलरी |
| प्रोटीन | 0.6 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.5 ग्राम |
| फाइबर | 1.7 ग्राम |
| वसा | 0.3 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 32.8 मिलीग्राम |
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