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चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट रेसिपी
Tarla Dalal
• Updated : Feb 26, 2025
Table of Content
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यह स्वादिष्ट और पौष्टिक चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट आपके प्रोटीन सेवन को बढ़ाते हुए आपकी चॉकलेट की लालसा को संतुष्ट करने का एक आदर्श तरीका है। बिना चीनी वाले कोको पाउडर और ग्रीक योगर्ट का संयोजन न केवल एक समृद्ध और मलाईदार व्यंजन बनाता है, बल्कि इसे स्वस्थ और अपराध-मुक्त भी बनाता है।
सामग्री: चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट के लिए
- 1 कप सादा ग्रीक योगर्ट (हाई प्रोटीन)
- 2 टेबल-स्पून बिना मीठा किया हुआ कोको पाउडर
- 2 टी-स्पून शहद (स्वादानुसार समायोजित करें)
- 1 टी-स्पून वेनिला एक्सट्रैक्ट
- एक चुटकी समुद्री नमक
चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट बनाने के लिए, एक कटोरे में ग्रीक योगर्ट, अनस्विटंड कोको पाउडर, शहद, वेनिला एक्सट्रैक्ट और एक चुटकी समुद्री नमक डालें। अच्छी तरह से फेंटें। 2 घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें। ऊपर से कद्दूकस की हुई डार्क चॉकलेट डालें। चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट को ठंडा करके परोसें।
एक अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट के ऊपर ताज़े जामुन, मेवे या नारियल के टुकड़े डाल सकते हैं।
चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट के पोषण संबंधी लाभ
- **हाई प्रोटीन:** ग्रीक योगर्ट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और तृप्ति में मदद करता है।
- **एंटीऑक्सीडेंट:** कोको पाउडर फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
- **प्राकृतिक स्वीटनर:** शहद का उपयोग करने से रिफाइंड शुगर की तुलना में अधिक प्राकृतिक मिठास मिलती है, साथ ही कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
यह चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट न केवल जल्दी बनने वाली है, बल्कि एक स्वादिष्ट नाश्ते या कसरत के बाद के खाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प भी है। आनंद लें!
चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट के लिए प्रो टिप्स। 1. ग्रीक योगर्ट में एक गाढ़ा और मलाईदार बनावट होती है जो मुंह में एक शानदार एहसास प्रदान करती है और चॉकलेट के समृद्ध स्वाद को पूरक बनाती है। ग्रीक योगर्ट दही का एक गाढ़ा रूप है जो अपनी सुस्वादु बनावट के साथ आपको प्रसन्न करता है और इसमें मौजूद उच्च प्रोटीन आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है।
आनंद लें चॉकलेट उच्च प्रोटीन ग्रीक योगर्ट स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
5 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
5 Mins
Makes
2 servings
सामग्री
चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट के लिए
1 कप ग्रीक दही
2 टेबल-स्पून अनस्विटंड कोको पाउडर
2 टी-स्पून शहद ( honey )
1 टी-स्पून वेनिला एकस्ट्राक्ट (vanilla extract) या
समुद्री नमक (sea salt (khada namak)
2 टी-स्पून कसी हुई डार्क चॉकलेट
विधि
- चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट बनाने के लिए, एक कटोरे में ग्रीक योगर्ट, अनस्विटंड कोको पाउडर, शहद, वेनिला एक्सट्रैक्ट और एक चुटकी समुद्री नमक डालें।
- अच्छी तरह से फेंटें।
- फ्रिज में 2 घंटे के लिए ठंडा करें।
- ऊपर से कद्दूकस की हुई डार्क चॉकलेट डालें।
- चॉकलेट हाई प्रोटीन ग्रीक योगर्ट डेज़र्ट को ठंडा करके परोसें।
| ऊर्जा | 118 कैलोरी |
| प्रोटीन | 9.0 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.9 ग्राम |
| फाइबर | 1.7 ग्राम |
| वसा | 2.8 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 55 मिलीग्राम |
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