मिंटी लेमनग्रास मिल्क रेसिपी (पुदीने के साथ लेमनग्रास मिल्क) रेसिपी की कैलोरी
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लेमन ग्रास अदरक दूध के 1 glass के लिए 153 कैलोरी
पुदीना लेमन ग्रास दूध रेसिपी | लेमन ग्रास दूध के साथ पुदीना | लेमन ग्रास अदरक दूध | लेमन ग्रास दूध सर्दी के लिए | minty lemongrass milk in hindi.
मिंटी लेमनग्रास मिल्क – एक गर्म, हीलिंग हर्बल ड्रिंक
यह ताज़गीभरा मिंटी लेमनग्रास मिल्क एक आरामदायक, सुगंधित पेय है जो गले को शांत करने और इंद्रियों को सुकून देने में मदद करता है। जानें कैसे बनाएं लेमनग्रास जिंजर हल्दी मिल्क, एक ऐसा वेलनेस ड्रिंक जो जड़ी-बूटियों और मसालों से भरपूर है और प्रतिरक्षा बढ़ाने में सहायक माना जाता है।
मिंटी लेमनग्रास मिल्क बनाने के लिए, 2 कप पानी, लेमनग्रास स्टॉक्स, पुदीना पत्तियाँ और चीनी मिलाकर उबालें। 5 से 7 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ, जब तक इसकी सुगंध खुल न जाए और पानी आधा न हो जाए। इसमें अदरक और चाय मसाला डालें और 1 मिनट तक हल्की आँच पर उबालें। फिर दूध डालकर 4 से 5 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ और बीच-बीच में चलाते रहें। अंत में हल्दी पाउडर डालें, 1 मिनट और उबालें, फिर गैस बंद कर छान लें और गरमागरम दो ग्लास में परोसें।
Is Minty Spicy Lemongrass Milk Healthy | क्या मिंटी स्पाइसी लेमनग्रास मिल्क हेल्दी है
मिंटी स्पाइसी लेमनग्रास मिल्क एक गर्म, सुगंधित वेलनेस ड्रिंक है, जिसे पुदीना पत्तियों, लेमनग्रास, अदरक, चाय मसाला, दूध और हल्दी से बनाया जाता है। यह संयोजन एंटीऑक्सीडेंट, सूजन-रोधी तत्व, और हर्बल गुणों से भरपूर एक पौष्टिक पेय बनाता है। लेमनग्रास और पुदीना विटामिन Cप्रदान करते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है, जबकि अदरक और हल्दी प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल लाभ देती हैं। हालांकि, चीनी और दूध कैलोरी बढ़ा सकते हैं, इसलिए इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए। कुल मिलाकर, यह सोच-समझकर पिया जाए तो एक स्वास्थ्यवर्धक हर्बल ड्रिंकहै।
Is Minty Lemongrass Milk Good for Diabetes | क्या मिंटी लेमनग्रास मिल्क डायबिटीज के लिए अच्छा है
डायबिटिक व्यक्तियों के लिए मिंटी लेमनग्रास मिल्क लाभदायक हो सकता है यदि इसे बिना चीनी बनाया जाए। अदरक, हल्दी और लेमनग्रास मेटाबॉलिक एक्टिविटी को सपोर्ट करते हैं और सूजन कम करने में मदद करते हैं, जबकि पुदीना पाचन में सहायता करता है। चूंकि दूध में प्राकृतिक लैक्टोज होता है, इसलिए इसे नियंत्रित मात्रा में ही लेना चाहिए। बिना चीनी के बनाया गया यह पेय डायबिटीज-फ्रेंडली हर्बल ड्रिंक बन जाता है, जो गर्माहट, स्वाद और हल्के चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है।
Is Minty Lemongrass Milk Good for Heart Health | क्या मिंटी लेमनग्रास मिल्क हृदय के लिए अच्छा है
इस पेय में कई हृदय-हितैषी तत्व मौजूद हैं, जैसे कि हल्दी, जो सूजन को कम करने में मदद करती है, और अदरक, जो रक्त संचार को बेहतर बना सकता है। पुदीना और लेमनग्रास के एंटीऑक्सीडेंट हृदय स्वास्थ्य को सहारा देते हैं। जिन व्यक्तियों को सैचुरेटेड फैट कम रखना होता है, उन्हें लो-फैट मिल्कया कम मात्रा का उपयोग करना चाहिए। कम चीनी और लो-फैट दूध के साथ बनाया गया यह पेय एक हार्ट-फ्रेंडली हर्बल ड्रिंक बन जाता है, जिसे नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है।
Is Minty Lemongrass Milk Good for Weight Loss | क्या मिंटी लेमनग्रास मिल्क वजन घटाने के लिए अच्छा है
बिना चीनी के तैयार किया गया मिंटी स्पाइसी लेमनग्रास मिल्क, वजन घटाने की डाइट में शामिल किया जा सकता है। लेमनग्रास पाचन में सुधार करता है, पुदीना पेट को आराम देता है, और अदरक मेटाबॉलिज़्म बढ़ा सकता है। मसालों की गर्माहट क्रेविंग्स कम करने में मदद करती है। हालांकि दूध में कैलोरी होती है, इसलिए पोर्टियन कंट्रोल जरूरी है। एक छोटा कप संतोष प्रदान करता है और वजन नियंत्रण में सहायक होता है।
Is Minty Lemongrass Milk Good for Cold and Cough | क्या मिंटी लेमनग्रास मिल्क सर्दी–खांसी में लाभदायक है
यह पेय सर्दी और खांसी में बेहद फायदेमंद है, क्योंकि इसमें शक्तिशाली हर्बल मिश्रण होता है। लेमनग्रास और पुदीना जमाव कम करने में मदद करते हैं, अदरक एंटीमाइक्रोबियल और वार्मिंग गुण प्रदान करता है, जबकि हल्दी इम्यूनिटी बढ़ाती है और संक्रमण से सुरक्षा देती है। गर्म दूध गले को आराम देता है, जिससे यह पेय मौसमी बीमारियों में प्राकृतिक राहत प्रदान करता है। यह बलगम ढीला करने, गले की जलन शांत करने और ठंड के दौरान ऊर्जा बहाल करने में मदद करता है।
How to Make Minty Spicy Lemongrass Milk (Overview) | मिंटी स्पाइसी लेमनग्रास मिल्क कैसे बनाएं
इस पेय को बनाने के लिए 2 कप पानी में लेमनग्रास, पुदीना और वैकल्पिक चीनी मिलाकर 5–7 मिनट तक उबालें, जब तक सुगंध न निकलने लगे। फिर अदरक और चाय मसाला डालकर थोड़ी देर पकाएँ। इसके बाद दूध मिलाएँ और 4–5 मिनट धीमी आँच पर पकाएँ। हल्दी मिलाकर 1 मिनट और उबालें, फिर छानकर गर्मागर्म परोसें। हर्बल मसालों का यह गर्म मिश्रण इसे एक प्राकृतिक हीलिंग पेय बनाता है।
How to Make Minty Spicy Lemongrass Milk Healthier (Point Form) | मिंटी स्पाइसी लेमनग्रास मिल्क को और हेल्दी कैसे बनाएं
- कैलोरी कम करने और डायबिटिक-फ्रेंडली बनाने के लिए चीनी बिल्कुल न डालें।
- लो-फैट दूध या पानी से थोड़ा पतला दूध उपयोग करें।
- अदरक की मात्रा बढ़ाएँ ताकि एंटीमाइक्रोबियल गुण मजबूत हों।
- काली मिर्च की चुटकी डालें ताकि हल्दी का अवशोषण बढ़े।
- अधिक एंटीऑक्सीडेंट पाने के लिए ताज़ा लेमनग्रास और पुदीना उपयोग करें।
- गैर-डायबिटिक लोगों के लिए हल्का ठंडा होने पर ½ चम्मच शहद डाल सकते हैं।
- अधिक सुगंध और औषधीय गुणों के लिए मिश्रण को थोड़ा और देर तक उबालें।
- छानने के बाद नींबू की कुछ बूंदें डालें (ध्यान रहे—गरम दूध में न मिलाएँ, दही फट सकता है)।
| मूल्य per glass | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 153 कैलरी | 8% |
| प्रोटीन | 4.4 ग्राम | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.0 ग्राम | 5% |
| फाइबर | 0.0 ग्राम | 0% |
| वसा | 6.5 ग्राम | 11% |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 160 माइक्रोग्राम | 16% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 9 माइक्रोग्राम | 3% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 213 मिलीग्राम | 21% |
| लोह | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
| मैग्नीशियम | 21 मिलीग्राम | 5% |
| फॉस्फोरस | 134 मिलीग्राम | 13% |
| सोडियम | 19 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 119 मिलीग्राम | 3% |
| जिंक | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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