ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | ज्वार केल पालक वेज एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य सलाद रेसिपी की कैलोरी | calories for Jowar Kale Palak Veg Antioxidant Healthy Office Salad in hindi

तरला दलाल द्वारा
मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा228 कैलरी11%
प्रोटीन6.5 ग्राम12%
कार्बोहाइड्रेट27.3 ग्राम9%
फाइबर5.9 ग्राम24%
वसा11.3 ग्राम17%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन ए2734.6 माइक्रोग्राम57%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.6 मिलीग्राम60%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.3 मिलीग्राम27%
विटामिन बी 3 (नियासिन)2.9 मिलीग्राम24%
विटामिन सी141.2 मिलीग्राम353%
विटामिन ई2.4 मिलीग्राम16%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)68.9 माइक्रोग्राम34%
कैल्शियम82.8 मिलीग्राम14%
लोह3.1 मिलीग्राम15%
मैग्नीशियम78.1 मिलीग्राम22%
फॉस्फोरस159.6 मिलीग्राम27%
सोडियम27 मिलीग्राम1%
पोटेशियम479.8 मिलीग्राम10%
जिंक1 मिलीग्राम10%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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