ज्वार काले पालक सलाद रेसिपी (पालक) रेसिपी की कैलोरी
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 333 कैलरी | 17% |
| प्रोटीन | 9.9 ग्राम | 16% |
| कार्बोहाइड्रेट | 48.8 ग्राम | 18% |
| फाइबर | 9.7 ग्राम | 32% |
| वसा | 11.9 ग्राम | 20% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 2423 माइक्रोग्राम | 242% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 1.0 मिलीग्राम | 73% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.4 मिलीग्राम | 19% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 3.7 मिलीग्राम | 26% |
| विटामिन सी | 231 मिलीग्राम | 289% |
| विटामिन ई | 2.4 मिलीग्राम | 32% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 67 माइक्रोग्राम | 22% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 72 मिलीग्राम | 7% |
| लोह | 19.8 मिलीग्राम | 104% |
| मैग्नीशियम | 148 मिलीग्राम | 34% |
| फॉस्फोरस | 235 मिलीग्राम | 24% |
| सोडियम | 25 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 610 मिलीग्राम | 17% |
| जिंक | 1.5 मिलीग्राम | 9% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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