पुदीना रायता रेसिपी | पुदीना का रायता | पंजाबी पुदीना रायता | मिन्ट रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पुदीना रायता रेसिपी | pudina raita in hindi | रेसिपी की कैलोरी पुदीना रायता रेसिपी | pudina raita in hindi | in hindi
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 92 कैलरी | 5% |
| प्रोटीन | 3.4 ग्राम | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.5 ग्राम | 2% |
| फाइबर | 0.2 ग्राम | 1% |
| वसा | 4.9 ग्राम | 8% |
| कोलेस्ट्रॉल | 12 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 181 माइक्रोग्राम | 18% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 2 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 8 माइक्रोग्राम | 3% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 165 मिलीग्राम | 17% |
| लोह | 0.7 मिलीग्राम | 4% |
| मैग्नीशियम | 17 मिलीग्राम | 4% |
| फॉस्फोरस | 100 मिलीग्राम | 10% |
| सोडियम | 14 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 68 मिलीग्राम | 2% |
| जिंक | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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