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चीज़ी नाचोज़ रेसिपी की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है?
चीज़ी नाचोज़ रेसिपी की एक सर्विंग में 253 कैलोरी मिलती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 27 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 66 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 157 कैलोरी होती है। एक कलमी वड़ा 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 12.6 प्रतिशत प्रदान करता है।
पनीर के साथ भारतीय स्टाइल नाचोस 2 लोगों के लिए है।
चीज़ी नाचोज़ रेसिपी की कैलोरी | चीज नाचोज़ | भारतीय स्टाइल चीज़ नाचोज़ | के 1 serving के लिए 253 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 66mg, कार्बोहाइड्रेट 7g, प्रोटीन 16.5g, वसा 17.6. पता लगाएं कि चीज़ी नाचोज़ रेसिपी रेसिपी | चीज नाचोज़ | भारतीय स्टाइल चीज़ नाचोज़ | रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
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मेहमान आने वाले हैं और कुछ जल्दी बनाना चाहते हैं? चीज़ी नाचोज़इसका समाधान है। नाचोस को सभी आयु वर्ग के बच्चों से लेकर परिवार के सबसे बड़े व्यक्ति तक पसंद करते हैं। यह वास्तव में एक अच्छा पार्टी भोजन है।
चीज़ी नाचोज़ बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री बुनियादी है और उनमें से न्यूनतम इस सुस्वाद व्यंजन की तैयारी के लिए उपयोग की जाती है। इस व्यंजन को बनाने के लिए आपको ५ सामग्री चाहिए।
नाचो चिप्स जिसे मकई के चिप्स के रूप में भी जाना जाता है, भारतीय बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं और आप चाहें तो घर पर भी नचो चिप्स बना सकते हैं। चीज़ी नाचोज़ के लिए चीज़ सॉस बनाना कोई रॉकेट साइंस नहीं है यहां तक कि एक शौकिया शिक्षार्थी भी इसे सही बना सकता है। आपको बस इतना करना है कि कसा हुआ चीज़ और दूध मिलाएं और धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक चीज पिघल न जाए। हमने मस्टर्ड पाउडर जोड़ा है, आप चाहें तो कैयेन मिर्च डाल सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसे लगातार हिलाते हैं या यह पैन से चिपक सकता है या जला भी सकता है। हमारा चीज़ सॉस परोसने के लिए तैयार है। चीज सॉस तैयार करने के कई तरीके हैं लेकिन यह इसे करने का सबसे तेज़ तरीका है।
क्या पनीर के साथ भारतीय स्टाइल नाचोस सेहतमंद है?
नहीं, यह सेहतमंद नहीं है। आइए देखें क्यों।
आइए सामग्री को समझें।
डीप फ्राइड फूड्स, तले हुए नाश्ते (Deep Fried Foods in Hindi): यह रेसिपी डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो तले हुए हैं, वो स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। डीप फ्राई करने से आपका मोापा बढ़ सकता है क्योंकि तलने में अधिक तेल सोखा जाता है। इसके अलावा जब आप तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो उसका स्मॉकींग पॉइन्ट (smoking point) कम हो जाता है, जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड फूड, डीप फ्राइड फूड्स शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) बढ़ाते हैं ( increases inflammation in the body ) और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं। अधिकांश बीमारियां जैसे कि हृदय की, डायबिटीज, पार्किंसन, अल्जाइमर, कैंसर और मोटापे का कारण होता है कोशिकाओं का इन्फ्लमेशन (inflammation) और फिर यहसही ढंग से काम नहीं करते हैं। धमनियों में इन्फ्लमेशन (inflammation) दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इसलिए आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जो शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) से लड़ें। इसी तरह आपका शरीर स्वस्थ रह सकता है। इसलिए आपने स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर में कोशिकाओं को सही भोजन दिया है और यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए रोग मुक्त रहने में बहुत महत्वपूर्ण है। टिप्पणी (note)। डीप फ्राई करने पर 5 ग्राम प्रति बड़ी पूरी (अनहेल्दी फैट की 45 कैलोरी, 45 calories of unhealthy fat) या तेल के समोसे का सेवन किया जाता है। 2.5 ग्राम प्रति छोटा।
| ऊर्जा | 253 cal |
| प्रोटीन | 16.5 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| फाइबर | 0.7 g |
| वसा | 17.6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 66 mg |
| विटामिन ए | 360.4 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.2 mg |
| विटामिन बी 2 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.1 mg |
| विटामिन सी | 44.2 mg |
| फोलिक एसिड | 5.3 mcg |
| कैल्शियम | 556 mg |
| लोह | 1.5 mg |
| मैग्नीशियम | 11 mg |
| फॉस्फोरस | 370.4 mg |
| सोडियम | 755.1 mg |
| पोटेशियम | 89.8 mg |
| जिंक | 0.1 mg |
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