ના પોષણ તથ્યો હોમમેઇડ હર્બલ ટી રેસીપી | તાજી હર્બલ ટી | શરદી માટે આદુ તુલસીની ચા | ઘરે કાઢો કેવી રીતે બનાવવો | રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતી ચા | કેલરી હોમમેઇડ હર્બલ ટી રેસીપી | તાજી હર્બલ ટી | શરદી માટે આદુ તુલસીની ચા | ઘરે કાઢો કેવી રીતે બનાવવો | રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતી ચા |
This calorie page has been viewed 10 times
એક કપ ફ્રેશ હર્બલ ટીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
એક કપ ફ્રેશ હર્બલ ટી ૧૨ કેલરી આપે છે. જેમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ૧૧ કેલરી ધરાવે છે, પ્રોટીન ૧ કેલરી ધરાવે છે અને બાકીની કેલરી ચરબીમાંથી આવે છે જે ૦ કેલરી છે. એક કપ ફ્રેશ હર્બલ ટી એક પ્રમાણભૂત પુખ્ત આહારની કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાત ૨,૦૦૦ કેલરીના લગભગ ૧ ટકા પૂરી પાડે છે.
તાજી હર્બલ ટીના ૧ કપ માટે ૧૨ કેલરી, તુલસી, ફુદીનો અને આદુ પીણું સામાન્ય શરદી માટે, કોલેસ્ટ્રોલ ૦ મિલિગ્રામ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ૩.૧ ગ્રામ, પ્રોટીન ૦.૨ ગ્રામ, ચરબી ૦ ગ્રામ.
☕ હોમમેઇડ હર્બલ ટી (કાઢા) રેસીપી:
પ્રસ્તાવના અને સ્વાસ્થ્ય લાભો (Introduction & Health Benefits)
ઇન્ડિયન હર્બલ ટી (અથવા કાઢો) એ સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર કુદરતી પીણું છે. તાવ, શરદી અને ઉધરસથી પીડિત થાકેલા શરીરને ફરીથી જુવાન (rejuvenate) કરવા માટે તે ઘટકોનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે. ઘરે કાઢો કેવી રીતે બનાવવો તે શીખો. જ્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોવ ત્યારે તમારી ભાવનાઓને વેગ આપવા માટે આ તાજું, મધ મિશ્રિત ગરમ પીણું આદર્શ છે.
🌿 શું તાજી હર્બલ ટી (Fresh Herbal Tea) સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે?
હા, આ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.
ચાલો સામગ્રીને સમજીએ.
શું સારું છે?
૧. તુલસીના પાન (Tulsi Leaves / Holy Basil): * તુલસીમાં બેક્ટેરિયા વિરોધી ગુણ હોય છે જે શરદીમાંથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ (ઇમ્યુન સિસ્ટમ) વધારવા અને અન્ય રોગોને દૂર રાખવા માટે જાણીતી છે. * પેટમાં pH સંતુલન જાળવીને તે એસિડિટી હળવી કરવામાં મદદ કરે છે. * તુલસીમાં રહેલા કેટલાક ફાયટોકેમિકલ્સ કેન્સર સામે પણ રક્ષણ આપે છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ હોવાને કારણે તે શરીરને ડિટોક્સિફાય (ઝેર મુક્ત) પણ કરે છે. તુલસીનું પાણી પીવાનો સૌથી અસરકારક સમય સવારે ખાલી પેટે છે. તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનથી મુક્ત સ્વસ્થ શરીર માટે તુલસીનું પાણી પીવાની આદત બનાવો.
૨. ફુદીનાના પાન (Mint Leaves / Pudina): ફુદીનો (પુદીનો) બળતરા વિરોધી (anti-inflammatory) હોવાથી તે પેટમાં થતી બળતરા ઘટાડે છે અને શુદ્ધિકરણ અસર દર્શાવે છે. * ગર્ભવતી માતાઓ માટે ઉબકા (nausea) દૂર કરવા માટે તાજી ફુદીના અને લીંબુની ચા જેવું સ્વસ્થ પીણું પીવું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. * વધુમાં, તેમાં રહેલું વિટામિન A (RDA ના ૧૦%) અને વિટામિન C (૨૦.૨૫%) ઉધરસ, ગળાના દુખાવા અને શરદીમાંથી રાહત મેળવવામાં વધારાનો ટેકો પૂરો પાડે છે. ફુદીનો એક પાંદડાવાળી શાકભાજી છે જે કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ચરબી (ફેટ) વધાર્યા વિના પૌષ્ટિક વાનગીઓ બનાવવા માટે ખાતરી આપે છે. તેના બદલે તે ફાઇબર પ્રદાન કરે છે. ફુદીનાના પાનના વિગતવાર ફાયદા અહીં જુઓ.
૩. આદુ (Ginger / Adrak): આદુ શરદી, ગળામાં દુખાવો, શરદી અને ઉધરસ માટે અસરકારક ઇલાજ છે. * તે પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતમાંથી રાહત આપે છે. માસિક ધર્મનો દુખાવો દૂર કરવામાં આદુ દવાઓ જેટલું જ અસરકારક હોવાનું જણાયું હતું. વધુ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા દર્દીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં આદુ અસરકારક છે. ગર્ભવતી મહિલાઓમાં ઉબકાના લક્ષણોને આદુ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આદુના ૧૬ સુપર હેલ્થ બેનિફિટ્સ અહીં જુઓ.
🌿 શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હૃદયના દર્દીઓ અને વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓ તાજી હર્બલ ટી લઈ શકે છે?
હા, તમે લઈ શકો છો. તુલસી હૃદય અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ અનુકૂળ છે. તમારા દિવસની શરૂઆત એક કપ સ્વસ્થ તુલસીની ચાથી કરવી એક ઉત્તમ રીત છે.
વજન ઘટાડવા માટે તુલસીની ચા:
તુલસીના પાન એક ખૂબ જ તાજગી આપતી ઔષધિ છે. જ્યાં તુલસીનું પાણી આ ઔષધિના તમામ ફાયદા મેળવવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં તુલસીની ચા પણ એટલી જ મદદરૂપ છે. તુલસીની ચાનો એક ગરમ કપ સ્વસ્થ રહેવા માટે શ્રેષ્ઠ હર્બલ પીણાંમાંથી એક છે.
| પ્રતિ per cup | % દૈનિક મૂલ્ય | |
| ઊર્જા | 12 કૅલરી | 1% |
| પ્રોટીન | 0.2 ગ્રામ | 0% |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 3.1 ગ્રામ | 1% |
| ફાઇબર | 0.2 ગ્રામ | 1% |
| ચરબી | 0.0 ગ્રામ | 0% |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન્સ | ||
| વિટામિન A | 93 માઇક્રોગ્રામ | 9% |
| વિટામિન B1 (થાઇમિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B2 (રાઇબોફ્લેવિન) | 0.0 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન B3 (નિયાસિન) | 0.1 મિલિગ્રામ | 0% |
| વિટામિન C | 1 મિલિગ્રામ | 1% |
| વિટામિન E | 0.0 મિલિગ્રામ | 1% |
| ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9) | 5 માઇક્રોગ્રામ | 2% |
| ખનિજ તત્ત્વો | ||
| કૅલ્શિયમ | 11 મિલિગ્રામ | 1% |
| લોહ | 0.3 મિલિગ્રામ | 2% |
| મેગ્નેશિયમ | 4 મિલિગ્રામ | 1% |
| ફોસ્ફરસ | 4 મિલિગ્રામ | 0% |
| સોડિયમ | 0 મિલિગ્રામ | 0% |
| પોટેશિયમ | 17 મિલિગ્રામ | 0% |
| જિંક | 0.1 મિલિગ્રામ | 0% |
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 કૅલરી આહાર પર આધારિત છે. તમારું દૈનિક મૂલ્ય વધારે કે ઓછું હોઈ શકે છે તમારી દૈનિક કૅલરીની જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને.
