माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी | माइक्रोवेव में आलू उबालने का आसान तरीका | माइक्रोवेव आलू - How To Boil Potatoes in A Microwave


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माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी | माइक्रोवेव में आलू उबालने का आसान तरीका | माइक्रोवेव आलू | माइक्रोवेव में आलू कैसे उबालें | how to boil potatoes in microwave in hindi.

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माइक्रोवेव में आलू उबालने का तरीका रेसिपी | माइक्रोवेव में आलू उबालने का आसान तरीका | माइक्रोवेव आलू - How To Boil Potatoes in A Microwave recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     २ आलू के लिये
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सामग्री

माइक्रोवेव में आलू उबालने के लिए सामग्री
बड़े आलू
विधि
माइक्रोवेव में आलू उबालने की विधि

    माइक्रोवेव में आलू उबालने की विधि
  1. माइक्रोवेव टर्नटेबल पर, २ बड़े आलू बिना छीलें रखें।
  2. उन्हें झुर्रियों से बचाने के लिए बीच में एक गिलास पानी रखें। ७ मिनट के लिए या पकने तक तक उच्च पर माइक्रोवेव करें। निकालें और छीलें।
  3. क्यूब्स में काटने पर १ १/२ कप बनेंगे।
  4. जब मैश किया जाता है, तो यह १ १/४ कप बनता है।
Accompaniments

Minty Baked Potatoes 
Potatoes in Green Masala 
Pumpkin and Potatoes- Rajasthani Style 
Spicy Stuffed Potatoes ( Microwave Recipes) 

Nutrient values per potatoe
ऊर्जा92 कैलरी
प्रोटीन1.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट21.5 ग्राम
फाइबर1.6 ग्राम
वसा0.1 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
विटामिन ए22.8 mcg
विटामिन बी 10.1 मिलीग्राम
विटामिन बी 20 मिलीग्राम
विटामिन बी 31.1 मिलीग्राम
विटामिन सी16.1 मिलीग्राम
फोलिक एसिड16.1 mcg
कैल्शियम9.5 मिलीग्राम
लोह0.5 मिलीग्राम
मैग्नीशियम0 मिलीग्राम
फॉस्फोरस0 मिलीग्राम
सोडियम10.4 मिलीग्राम
पोटेशियम234.6 मिलीग्राम
जिंक0.5 मिलीग्राम

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