7 मैराथन दौड़ने वाले एथलीट के लिए पौष्टिक डेजर्ट रेसिपी

Tarla Dalal • Updated : Nov 18, 2024

Marathoners, Athletes, Indian Desserts - Read in English

મેરેથોનના ઐથ્લીટ માટે પૌષ્ટિક ડૅઝર્ટસ્ - ગુજરાતી માં વાંચો (Marathoners, Athletes, Indian Desserts in Gujarati)

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मैराथन दौड़ने वाले एथलीट के लिए पौष्टिक डेजर्ट रेसिपी : Dessert Recipes in Hindi

स्वस्थ मिठाई क्या है, इसका अर्थ हम में से प्रत्येक के लिए अलग-अलग होता है? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किससे पूछ रहे हैं? आम व्यक्ति जो सिर्फ़ अपना वजन कम करना चाहता है, वह उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की जगह कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करके मिठाई बना सकता है। उदाहरण के लिए, पूर्ण वसा वाले दूध को हटाकर उसकी जगह कम वसा वाला दूध इस्तेमाल करें। कुछ लोग चीनी हटाकर उसकी जगह खजूर डालते हैं, जबकि अन्य अपनी मिठाई को ग्लूटेन मुक्त बनाते हैं।

उच्च प्रोटीन चॉकलेट योगर्ट पुडिंग रेसिपी | फलों के साथ प्रोटीन से भरपूर इंडियन पुडिंग | हेल्दी अनस्विटंड व्हे प्रोटीन चॉकलेट पुडिंग | ३६ ग्राम प्रोटीन डिज़र्ट | उच्च प्रोटीन चॉकलेट योगर्ट पुडिंग रेसिपी हिंदी में | high protein chocolate yogurt pudding recipe in hindi | उच्च प्रोटीन चॉकलेट दही पुडिंग की एक एकल सेवा आपके दैनिक प्रोटीन की जरूरत के आरडीए का 65% (35.8 ग्राम) प्रदान करती है।

फलों के साथ प्रोटीन से भरपूर इंडियन पुडिंग

What Ingredients to avoid for Desserts
डिज़र्ट बनाने के लिए समय इन सामग्री का उपयोग ना करें

1.	Sugar	शक्कर
2.	Full fat Milk	दूध
3.	Maida	मैदा
4.	Cornflour	कोर्नफ्लार

List of Super Ingredients for Desserts
डिज़र्ट बनाने के लिए इन सामग्री का उपयोग करें

1.	Coconut Flour	नारियल का आटा
2.	Coconut oil	नारियल का तेल
3.	Almonds	बादाम
4.	Blueberries	ब्लूबेरी
5.	Homemade Peanut Butter	घर का बना मूँगफली का मक्ख़न
6.	Chia Seeds	चिया के बीज़
7.	Coconut Milk	नारियल का दूध