टमाटर प्याज का रायता रेसिपी | प्याज टमाटर रायता | हेल्दी प्याज टमाटर रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | रेसिपी की कैलोरी in hindi
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| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 140 कैलरी | 7% |
| प्रोटीन | 5.0 ग्राम | 8% |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.8 ग्राम | 4% |
| फाइबर | 0.8 ग्राम | 3% |
| वसा | 6.6 ग्राम | 11% |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 367 माइक्रोग्राम | 37% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 6% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.4 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन सी | 15 मिलीग्राम | 18% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 17 माइक्रोग्राम | 6% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 242 मिलीग्राम | 24% |
| लोह | 0.6 मिलीग्राम | 3% |
| मैग्नीशियम | 28 मिलीग्राम | 6% |
| फॉस्फोरस | 153 मिलीग्राम | 15% |
| सोडियम | 25 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 178 मिलीग्राम | 5% |
| जिंक | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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