क्विनोआ सलाद रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | क्विनोआ सलाद रेसिपी की कैलोरी | calories for Quinoa, Corn and Capsicum Salad in hindi
तरला दलाल द्वारा
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| मूल्य प्रति serving | % दैनिक मूल्य |
| ऊर्जा | 395 कैलरी | 20% |
| प्रोटीन | 9.9 ग्राम | 18% |
| कार्बोहाइड्रेट | 57.8 ग्राम | 19% |
| फाइबर | 14.4 ग्राम | 58% |
| वसा | 16.8 ग्राम | 25% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | |
|
| विटामिन ए | 205.9 माइक्रोग्राम | 4% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.4 मिलीग्राम | 40% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.2 मिलीग्राम | 18% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.1 मिलीग्राम | 9% |
| विटामिन सी | 33.4 मिलीग्राम | 84% |
| विटामिन ई | 1.7 मिलीग्राम | 11% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 130.7 माइक्रोग्राम | 65% |
| मिनरल | |
|
| कैल्शियम | 63.3 मिलीग्राम | 11% |
| लोह | 4.9 मिलीग्राम | 23% |
| मैग्नीशियम | 140.3 मिलीग्राम | 40% |
| फॉस्फोरस | 323.8 मिलीग्राम | 54% |
| सोडियम | 5.6 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 475.3 मिलीग्राम | 10% |
| जिंक | 2.2 मिलीग्राम | 22% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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