લીમડાના પાનના 10 અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો + પોષણ માહિતી

લીમડાના પાન આખા ભારતમાં જોવા મળતા લીમડાના ઝાડ (ભારતીય લીલાક) માંથી મેળવવામાં આવે છે. તેમના એન્ટીબેક્ટેરિયલ, બળતરા વિરોધી અને ફૂગપ્રતિરોધી ગુણધર્મોને કારણે આયુર્વેદિક દવાઓ બનાવવામાં તેનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. લીમડાના પાનમાં નિમ્બિન, નિમ્બોલાઇડ, નિમંડિયલ અને 130 થી વધુ વિવિધ જૈવિક રીતે સક્રિય સંયોજનો હોય છે જે ત્વચા અને પેઢાના રોગની સારવારમાં મદદ કરે છે, લોહીને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને ત્વચાને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે, ખીલ ઘટાડે છે, સ્વસ્થ શ્વસન અને પાચનતંત્રને પ્રોત્સાહન આપે છે, વાળને પોષણ આપે છે. માથાની જૂની સારવાર માટે પાંદડા સીધા ખોપરી ઉપરની ચામડી પર લગાવી શકાય છે. ભારતમાં, લીમડાના પાનને સૂકવીને કબાટમાં મૂકવામાં આવે છે જેથી જંતુઓ કપડાં ખાતા અટકાવે અને એવા કન્ટેનરમાં પણ મૂકવામાં આવે જ્યાં ચોખા જેવા અનાજનો સંગ્રહ કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, લીમડાના પાનમાં જોવા મળતો એક ઘટક ગેડુનિન મેલેરિયાની સારવાર માટે ખૂબ અસરકારક છે. ગંધ મચ્છરોને ઇંડા મૂકતા અટકાવે છે.

1. લીમડાના પાન ઝેર દૂર કરે છે. Neem leaves Removes Toxins.

યુગોથી લીમડાના પાન તેમના સફાઈ ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે. લીમડાના પાનનો મિશ્રણ લીમડાના રસના રૂપમાં શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

2. લીમડાના પાન હાડકાં માટે સારા છે. Neem leaves Good for Bones.

લીમડામાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે અને તેથી તે હાડકાં માટે સારું છે. સાંધા પર લીમડાના તેલની માલિશ કરવાથી સંધિવાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

3. લીમડાના પાન આયર્નથી ભરપૂર હોય છે. Neem leaves are Iron Rich.

રક્ત ઉત્પાદન માટે આયર્ન ખૂબ જ જરૂરી છે અને એક કપ લીમડો દૈનિક આયર્નની જરૂરિયાતના લગભગ 28.47% જેટલું પૂરું પાડે છે.

4. લીમડાના પાન એન્ટી-ઓક્સિડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. Neem leaves are  Loaded with Anti-oxidants

લીમડાના પાન ખરેખર એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જે એવા સંયોજનો છે જે શરીરની અંદર હાનિકારક મુક્ત રેડિકલ્સને નિષ્ક્રિય કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ મુક્ત રેડિકલ અસ્થિર અણુઓ છે જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, વૃદ્ધત્વમાં ફાળો આપી શકે છે અને વિવિધ ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. લીમડાના પાનમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટોની સમૃદ્ધ શ્રેણી, જેમાં વિવિધ પોલિફેનોલ્સ અને ફ્લેવોનોઇડ્સનો સમાવેશ થાય છે, આ ઓક્સિડેટીવ તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને તેના અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં સંભવિત રીતે ફાળો આપે છે, જેમ કે બળતરા વિરોધી અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસરો.

5. લીમડાના પાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે. Neem leaves help  Build Immunity

લીમડાના પાન બહુપક્ષીય અભિગમ દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ફાળો આપે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, તેઓ ઓક્સિડેટીવ તણાવનો સામનો કરે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. વધુમાં, લીમડામાં શક્તિશાળી એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિવાયરલ અને એન્ટિફંગલ ગુણધર્મો છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડી શકે તેવા વિવિધ રોગકારક જીવાણુઓ સામે સીધી લડાઈ કરે છે. લીમડામાં રહેલા કેટલાક સંયોજનો શ્વેત રક્તકણો (wbc) ના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવા માટે પણ માનવામાં આવે છે, જે ચેપ સામે શરીરનો પ્રાથમિક સંરક્ષણ છે. ડિટોક્સિફિકેશનને ટેકો આપીને અને સ્વસ્થ આંતરિક વાતાવરણ જાળવી રાખીને, લીમડો પરોક્ષ રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિની શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને વિવિધ બીમારીઓથી સુરક્ષિત કરે છે.
લીમડાના પાન ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. વાયરલ ચેપને દૂર રાખવા માટે દરરોજ મુઠ્ઠીભર સાફ અને ધોયેલા લીમડાના પાન ચાવો.

6. લીમડાના પાન ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. Neem leaves are Good for Skin Health

લીમડાના પાન ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક ફાયદાઓ ધરાવે છે અને તેનો ઉપયોગ સ્થાનિક અને આંતરિક બંને રીતે કરી શકાય છે. એક લોકપ્રિય પદ્ધતિ એ છે કે તાજા લીમડાના પાનને પાણી સાથે પીસીને પેસ્ટ બનાવવી, જે ખીલ, ખરજવું અથવા નાના ઘા જેવા સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં સીધી લાગુ કરી શકાય છે. એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર, આ પેસ્ટ ત્વચા પર અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે. 15-20 મિનિટ સુધી લગાવ્યા પછી, તેને હૂંફાળા પાણીથી ધોઈ શકાય છે.

7. લીમડાના પાન વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. Neem leaves are  good for Hair Health

લીમડાના પાનનો ઉપયોગ સદીઓથી પરંપરાગત આયુર્વેદિક દવામાં વાળના સ્વસ્થ વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા અને ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળની ​​વિવિધ સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. તેમના શક્તિશાળી એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો તેમને એક મૂલ્યવાન કુદરતી ઉપાય બનાવે છે.

લીમડાના વાળનો માસ્ક/પેસ્ટ: વાળની ​​શક્તિશાળી સારવાર માટે, તાજા લીમડાના પાનને પાણીમાં ભેળવીને એક સરળ પેસ્ટ બનાવો. આ મિશ્રણને સીધા તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળના મૂળ પર લગાવો, તેને 30-60 મિનિટ સુધી રહેવા દો અને પછી પાણી અને હળવા શેમ્પૂથી સારી રીતે ધોઈ લો. આ કુદરતી માસ્ક અસરકારક રીતે ખોપરી ઉપરની ચામડીના ચેપનો સામનો કરે છે, ખોડો સામે લડે છે અને ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવીને વાળ ખરતા ઘટાડે છે. તેના જંતુનાશક ગુણધર્મોને કારણે, તે માથાની જૂને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

8. લીમડાના પાન એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ફંગલ છે. Neem leaves are Anti-Bacterial and Anti-Fungal

લીમડાના પાનમાં શક્તિશાળી એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો હોય છે જે હાનિકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, તેમના એન્ટિફંગલ ફાયદા તેમને ભારતના ભેજવાળા વાતાવરણમાં ખાસ કરીને ઉપયોગી બનાવે છે, જ્યાં ફંગલ ચેપ સામાન્ય છે.

9. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે લીમડાના પાન. Neem leaves for Oral Health

લીમડાના પાન તેમના શક્તિશાળી એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. લીમડાના પાન ચાવવાથી અથવા લીમડા આધારિત ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરવાથી મોંમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં મદદ મળે છે, પ્લેક ઘટાડે છે, પોલાણને અટકાવે છે અને પેઢાના સોજાને દૂર કરે છે. તેના કુદરતી સંયોજનો શ્વાસને તાજગી આપે છે, મૌખિક ચેપના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સમય જતાં દાંતને સફેદ પણ કરી શકે છે, જે તેને સ્વસ્થ મોં જાળવવા માટે પરંપરાગત છતાં અસરકારક ઉપાય બનાવે છે.

10. લીમડાના પાન ડાયાબિટીસ માટે સારા છે. Neem leaves are Good for Diabetes

લીમડાના પાન તેમના બ્લડ સુગર-નિયમનકારી ગુણધર્મોને કારણે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લીમડામાં રહેલા ફ્લેવોનોઈડ્સ અને ગ્લાયકોસાઈડ્સ જેવા સંયોજનો ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, કોષો દ્વારા ગ્લુકોઝ શોષણ વધારે છે અને આંતરડામાં ખાંડનું શોષણ ધીમું કરે છે. લીમડાના પાનનો અર્ક અથવા ચાનો નિયમિત ઉપયોગ ઉપવાસ રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જોકે તે તબીબી સારવારને પૂરક બનાવશે - બદલશે નહીં. ડાયાબિટીસ ઉપચાર તરીકે લીમડાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

લીમડાના પાન, લીમડા માટે પોષણ માહિતી. Nutrition Information for Neem leaves, Neem

૧ કપ લીમડાના પાન માટે પોષક માહિતી
એક કપ લીમડાના પાન ૩૫ ગ્રામ છે.
RDA એટલે ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું.

૪૫ કેલરી
૨.૪૮ ગ્રામ પ્રોટીન
૮.૦૧ ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
૦.૦૩ ગ્રામ ચરબી

૧૭૮.૫ મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ (Ca) = ૨૯.૭૫% RDA (લગભગ ૬૦૦ મિલિગ્રામ)

૫.૯૮ મિલિગ્રામ આયર્ન (Fe) = ૨૮.૪૭% RDA (લગભગ ૨૧ મિલિગ્રામ)

૬.૭૭ ગ્રામ ફાઇબર = ૨૭.૦૮% RDA (લગભગ ૨૫ ગ્રામ)

૪૪.૪૫ મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ (Mg) = ૧૨.૭% RDA (લગભગ ૩૫૦ મિલિગ્રામ)

૨૮ મિલિગ્રામ ફોસ્ફરસ = ૪.૬૬% RDA (લગભગ ૬૦૦ મિલિગ્રામ)

૮૮.૯ મિલિગ્રામ પોટેશિયમ (K) = ૧.૮૯% RDA (લગભગ ૪,૭૦૦ મિલિગ્રામ)

૨૫.૨૭ મિલિગ્રામ સોડિયમ (Na) = ૧.૩% RDA (લગભગ ૧૯૦૨ મિલિગ્રામ)