मिक्स्ड फ्रूट श्रीखंड - Mixed Fruit Shrikhand, Healthy Diabetic Recipe


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श्रीखंड अब डायबिटिक्स की पहुँच से दूर नहीं रह गया है! यह स्वादिष्ट मिक्स्ड फ्रूट श्रीखंड लो फैट दही का उपयोग करके फैट को नियंत्रण में रखता है और शक्कर की जगह पर शुगर सबस्टिट्यूट का उपयोग करता है।

पर्याप्त पोषक तत्व देने के अलावा फल इस डेजर्ट में फाइबर की मात्रा भी बढाते हैं। नाशपाती और सेब जैसे फलों को छीलने का प्रयास नहीं करें क्योंकि खूब सारा फायबर छिलके के ठीक नीचे ही होता है।

इसे कभी-कभार खाकर दावत का आनंद लीजिए ताकि आपका भोजन यादगार बन जाय.

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Mixed Fruit Shrikhand, Healthy Diabetic Recipe recipe - How to make Mixed Fruit Shrikhand, Healthy Diabetic Recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ १/२ कप कटे हुए फल (सेब , नाशपाती और संतरा)
१ कप लो फैट चक्का दही , उपयोगी सुझाव
१ टेबल-स्पून गर्म लो-फैट दूध , 99.7% फैट-फ्री
थोडा केसर
२ टी-स्पून शुगर सबस्टिट्यूट
१/४ टी-स्पून इलायची पाउडर
विधि
    Method
  1. दूध और केसर को एक छोटे से बाउल में डालिए और केसर के घुलने तक अच्छी तरह से मिलाइए। उसे एक तरफ रखिए।
  2. दही, केसर- दूध के मिश्रण, शुगर सबस्टिट्यूट और इलायची पाउडर को एक बाउल में डालिए और मथनी का उपयोग करके अच्छी तरह से मिलाइए।
  3. कम से कम एक घंटा रेफ्रिजरेटर में रखिए।
  4. परोसने से ठीक पहले १/४ कटे हुए फल को सर्विंग ग्लास या बाउल में रखिए और उस पर १ १/४ ठंडा श्रीखंड डालिए।
  5. ३ और मात्रा बनाने के लिए विधि क्रमांक ४ दोहराइए।
  6. तुरंत परोसिए।

उपयोगी सुझावः

    उपयोगी सुझावः
  1. २ कप लो फैट चक्का दही मलमल के कपड़े में बाँधकर १½ घंटे के लिए टाँग देने पर, १ कप लो फैट चक्का दही मिलता है।

अस्वीकरणः

    अस्वीकरणः
  1. मधुमेह के रोगी इस व्यंजन का सेवन कभी-कभी और छोटी मात्रा में ही करें, इसकी सलाह दी जाती है। वे त्यौहारों पर इसका मज़ा ले सकते हैं, पर यह नुस्ख़ा मधुमेह के दैनिक व्यंजन-सूची का भाग बनने के योग्य नहीं है।

Nutrient values per serving
Energy82 cal
Protein4.1 g
Carbohydrates15.9 g
Fiber1.9 g
Fat0.3 g
Cholesterol0 mg
Vitamin A279.5 mcg
Vitamin B10 mg
Vitamin B20 mg
Vitamin B30.2 mg
Vitamin C16.2 mg
Folic Acid4.1 mcg
Calcium166.6 mg
Iron0.3 mg
Magnesium28.6 mg
Phosphorus42.2 mg
Sodium63.5 mg
Potassium91.5 mg
Zinc0 mg

RECIPE SOURCE : Healthy Diabetic CookingBuy this cookbook

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