पालक मिक्स स्प्राउट्स रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पालक मिक्स स्प्राउट्स रायता रेसिपी की कैलोरी | calories for Spinach and Mixed Sprouts Raita in hindi

तरला दलाल द्वारा
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कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
रायता / कचूम्बर

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा222 कैलरी11%
प्रोटीन9.5 ग्राम17%
कार्बोहाइड्रेट15.1 ग्राम5%
फाइबर2.5 ग्राम10%
वसा10.2 ग्राम15%
कोलेस्ट्रॉल24 मिलीग्राम6%
विटामिन ए1423.5 माइक्रोग्राम30%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.2 मिलीग्राम18%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.5 मिलीग्राम4%
विटामिन सी7.6 मिलीग्राम19%
विटामिन ई0.4 मिलीग्राम3%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)41.7 माइक्रोग्राम21%
कैल्शियम356.9 मिलीग्राम59%
लोह1.6 मिलीग्राम8%
मैग्नीशियम62.5 मिलीग्राम18%
फॉस्फोरस234.1 मिलीग्राम39%
सोडियम43.2 मिलीग्राम2%
पोटेशियम255.8 मिलीग्राम5%
जिंक0.3 मिलीग्राम3%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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