દરરોજ નાળિયેર પાણી પીવાના 10 કારણો. 10 reasons you should drink Coconut Water daily.

તમે ઘણીવાર સગાસંબંધીઓને તેમના બીમાર સગાસંબંધીઓને મળવા માટે હોસ્પિટલોમાં નાળિયેર પાણી લઈ જતા જોયા હશે. કારણ કે આ પૌષ્ટિક પીણું ઘણા આરોગ્ય મેનુનો એક ભાગ છે. અહીં તેમાંથી કેટલાકની યાદી આપવામાં આવી છે.

૧. વજન ઘટાડવા માટે નારિયેળ પાણી સારું છે : Coconut water is good for Weight Loss : 

 એક કપ નારિયેળ પાણી (૨૦૦ મિલી) માં ફક્ત ૪૮ કેલરી હોય છે. આ પાણીમાં ચરબી જ નથી. તે વજન ઘટાડવા માટેનું એક પરફેક્ટ પીણું છે જે તમારે સાથે રાખવાની પણ જરૂર નથી. મોટાભાગની ભારતીય શેરીઓના ખૂણા પર એકદમ તાજું નારિયેળ પાણી ઉપલબ્ધ છે. ભોજન પહેલાં આ લૌરિક એસિડથી ભરપૂર પાણીનો ગ્લાસ પીવાથી વધુ પડતું ખાવાનું પણ અટકાવવામાં મદદ મળે છે.

2. નારિયેળ પાણી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે સારું છે: Coconut water is good to control Hypertension : 

પોટેશિયમ (480 મિલિગ્રામ / કપ) નું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે તેમના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ રેશિયોને સંતુલિત કરવા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તે એક વરદાન છે. વધુ પોટેશિયમયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરમાંથી પેશાબ દ્વારા વધુ સોડિયમ બહાર નીકળી જશે. જોકે, તેને વધુ પડતું ન ખાઓ, નહીં તો તમને લો બ્લડ પ્રેશરનો અનુભવ થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયન સાથે તમારા ભોજનના ભાગ રૂપે તેને ચાક કરો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટેની તમારી દવાઓ અનુસાર, તેઓ તમને તમારા સાપ્તાહિક ચાર્ટમાં નારિયેળ પાણીનો સમાવેશ કરવાની આવર્તન જણાવશે.

૩. નારિયેળ પાણી હૃદય રોગ માટે સારું છે: Coconut water is good for Heart Disease : 

નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમની હાજરીને કારણે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સ્વસ્થ હૃદયના ધબકારા જાળવી રાખે છે.

૪. નાળિયેર પાણી ડિટોક્સ ડાયટ માટે સારું છે: Coconut water is good for  Detox Diet : 

નાળિયેર પાણી આપણા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે હાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પૂરું પાડે છે. જંક ફૂડ, પ્રદૂષણ અને આપણા શરીરમાં જૈવિક પ્રક્રિયાઓના પરિણામે આપણા શરીરમાં ખોરાકના ઝેરી તત્વો જમા થાય છે. એક ગ્લાસ નાળિયેર પાણી એક ડિટોક્સ છે અને ઝેરી તત્વોને સાફ કરવામાં અને શરીરને રિહાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરશે અને સાથે સાથે તમને તાજગીનો અનુભવ કરાવશે.

૫. નારિયેળ પાણી ઓછા કાર્બવાળા આહાર માટે સારું છે: Coconut water is good for Low Carb Diet :
 

જો તમે ઓછા કાર્બવાળા આહાર પર છો, તો આ એક સંપૂર્ણ સ્વસ્થ લો કાર્બ પીણું છે કારણ કે ૧ કપ નારિયેળ પાણીમાં ફક્ત ૮ ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. સૌથી અગત્યનું, આ સ્વસ્થ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે અને દરેક માટે સારા છે.

6. નાળિયેર પાણી ડાયાબિટીસ માટે સારું છે: Coconut water is good for  Diabetes : 
તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 3 ખૂબ જ ઓછો હોવાથી, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે એક સ્વસ્થ પીણું છે. જોકે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને તેમના રોજિંદા આહારનો ભાગ બનાવતા પહેલા તેમના ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રી સાથે તપાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અમે તેને હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ ધરાવતા લોકો માટે દરરોજ પીણા તરીકે સામેલ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.

૭. નારિયેળ પાણી કિડનીની પથરી માટે સારું છે: Coconut water good for Kidney Stones: 
જ્યારે તમને કિડનીની પથરી હોય અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા ૧૨ ગ્લાસ પાણીનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી હોય, ત્યારે તમારી યાદીમાં નારિયેળ પાણી ઉમેરવાનું ચૂકશો નહીં. તે સ્વાદમાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

૮. પેશાબનો ચેપ: Urine Infection : 

નારિયેળ પાણીને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ માનવામાં આવે છે. તે પેશાબ દ્વારા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. નારિયેળ પાણી પીને તમે વારંવાર પેશાબ કરી શકો છો, પરંતુ તે કુદરતની પેશાબના ચેપને મટાડવાની રીત છે.

9. નાળિયેર પાણી થાક અને તણાવ દૂર કરે છે: Coconut water relieves Fatigue and Stress : 

ખૂબ જ નીરસ, થાકેલા અને થાકેલા લાગે છે અને તરત જ ખાવાનું મન નથી થતું? બેસો અને એક ગ્લાસ નાળિયેર પાણી પીઓ. તમને એકદમ હળવાશનો અનુભવ થશે. નાળિયેર પાણીનો સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ ઘણીવાર તણાવ દૂર કરે છે અને તમારા મનને શાંત કરે છે.

૧૦. નાળિયેર પાણી સહનશક્તિ ધરાવતા ખેલાડીઓ માટે સારું છે: 

જેઓ એક કલાક તાલીમ લે છે તેઓ નાળિયેર પાણી પીવાથી સખત તાલીમમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્તિ મેળવશે જે તમને જરૂરી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ આપે છે. નાળિયેર પાણી કોષોમાં પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન પહોંચાડે છે અને કસરત કર્યા પછી કુદરતી રીતે તમારા શરીરના પ્રવાહીને ફરીથી ભરે છે. એટલા માટે તમે ઘણા બધા દોડવીરો અને બાઇકરોને નાળિયેર પાણીના સ્ટેન્ડ પર લાઇનમાં ઉભા જોશો. પરંતુ કોઈ ઇવેન્ટ પછી તરત જ નાળિયેર પાણી પીવાથી તમારી કાર્બોહાઇડ્રેટની જરૂરિયાત પૂર્ણ થઈ શકશે નહીં. આ પણ ધ્યાનમાં રાખો.

ક્યારે અને કેટલું નારિયેળ પાણી પીવું? When and How Much Coconut water to Have?
 

નારિયેળ પાણી એક પૌષ્ટિક અને ચમત્કારિક પીણું છે જે ખરેખર દિવસના કોઈપણ સમયે પી શકાય છે જે તમારા શરીરને અનુકૂળ હોય. જોકે, દિવસના પહેલા ભાગમાં પીવા માટે તે શ્રેષ્ઠ ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તમે તેને સાંજે અને રાત્રે પણ પી શકો છો, ત્યારે કેટલાક લોકોને પેટ ફૂલવાની ફરિયાદ હોય છે. જો તમને પણ આવું જ લાગે છે, તો રાત્રે અથવા સૂવાના સમયે તેને ટાળો.

સારું, કેટલું પીવું? દરરોજ અથવા અઠવાડિયામાં પીવા માટે નારિયેળ પાણીનો કોઈ યોગ્ય ડોઝ નથી. તે બધું તમારા શરીરની જરૂરિયાતો, ઉંમર, સ્વાસ્થ્ય અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ પર આધાર રાખે છે. પરંતુ તે એક કુદરતી ખાંડ-મુક્ત પીણું છે જે આપણે ઉપરથી શીખ્યા છીએ કે તેના અન્ય ખાંડ આધારિત પીણાં કરતાં વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તમારી પસંદગી સમજદારીપૂર્વક કરો.

 જીવનના 5 અલગ અલગ તબક્કામાં નારિયેળ પાણીના ફાયદા જાણો. Know the Benefits of Coconut Water in 5 different stages of life.

1. બાળકો: જો તમે તમારા નાના બાળકો, જેઓ હંમેશા દોડાદોડ અને રમવામાં વ્યસ્ત રહે છે, તેમના પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવા વિશે ચિંતિત છો, તો તેમને આગામી પૌષ્ટિક ભોજન સુધી ચાલવા માટે એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી આપો.

2. પુખ્ત વયના લોકો: પુખ્ત વયના લોકો પણ તેના પાણી અને પોટેશિયમથી લાભ મેળવી શકે છે. તે ફિલ્ડ જોબ્સ કરનારાઓ માટે આવશ્યક છે કારણ કે તે તેમને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ઉનાળામાં.

3. સગર્ભા સ્ત્રીઓ: આવનારી માતાઓ પણ નારિયેળ પાણીનો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તે ડિહાઇડ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે એવી સ્ત્રીઓ માટે વરદાન છે જેમને વારંવાર ઉબકા આવે છે કારણ કે તે ગળા અને પેટ માટે ખૂબ જ સુખદ છે.

4. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ: નારિયેળ પાણી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર હોવાથી, તે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે જે વધુ સ્તન દૂધ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

૫. વરિષ્ઠ નાગરિકો: જે વરિષ્ઠ નાગરિકોને વારંવાર ચાવવાની અને પાણી અને પોટેશિયમની જરૂરિયાત પૂરી કરવામાં સમસ્યા રહે છે, તેઓ ચોક્કસપણે તેમના દૈનિક મેનુમાં નાળિયેર પાણીનો સમાવેશ કરી શકે છે.