झटपट स्टर फ्राई फूलगोभी की रेसिपी | स्टर फ्राईड फूलगोभी | फूलगोभी का स्टर-फ्राई | पौष्टिक फूलगोभी स् - Quick Stir Fry Cauliflower


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Quick Stir Fry Cauliflower - Read in English 

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झटपट स्टर फ्राई फूलगोभी की रेसिपी | स्टर फ्राईड फूलगोभी | फूलगोभी का स्टर-फ्राई | पौष्टिक फूलगोभी स्टर फ्राई | quick stir-fry cauliflower recipe in hindi | with 11 amazing images.

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झटपट स्टर फ्राई फूलगोभी की रेसिपी | स्टर फ्राईड फूलगोभी | फूलगोभी का स्टर-फ्राई | पौष्टिक फूलगोभी स् - Quick Stir Fry Cauliflower recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     २ मात्रा के लिये
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सामग्री
२ कप फूलगोभी के फूल
१ टेबल-स्पून तेल
१ टी-स्पून लहसुन का पाउडर
नमक और ताजी पिसी काली मिर्च , स्वाद अनुसार
विधि
    Method
  1. झटपट स्टर फ्राई फूलगोभी बनाने के लिए, एक नॉन-स्टिक तवे पर तेल गरम करें, उस पर गोभी के फूल और नमक मिलाकर मध्यम आँच पर २ मिनट के लिए भून लें।
  2. आँच कम करें और तवे को ढक्कन से ढक कर बीच-बीच में टॉस करते हुए पकाल लें।
  3. ४ टेबलस्पून पानी छिड़कें और फिर से तवे को ढक्कन से ढक कर बीच-बीच में टॉस करते हुए पकाल लें।
  4. आंच बंद करें, लहसुन का पाउडर, नमक और ताजी पिसी काली मिर्च डालें और अच्छी तरह से टॉस कर लें।
  5. झटपट स्टर फ्राई फूलगोभी तुरंत परोसें।

पोषक मूल्य प्रति (Abbrv)  serving
ऊर्जा45 कैलरी
प्रोटीन1.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट3 ग्राम
फाइबर2.7 ग्राम
वसा2.8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम39.2 मिलीग्राम

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