वॉलनट एण्ड चैरी टमॅटो सलाद - Walnut and Cherry Tomato Salad
तरला दलाल द्वारा
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टमाटर पसंद करने वालों के लिए यह चटपटा करारा सलाद दावत के समान है। ना केवल यह फोलिक एसिड (विटामीन बी9) का बेहतरीन स्रोत है जो अनिमीया से बचाता है, लेकिन साथ ही यह विटामीन बी1 (थायामीन), विटामीन बी3 (नायासिन) और रेशांक के भरपुर है, जो अखरोट और तिल से मिलते हैं। साथ ही अखरोट विटामीन ई और ओमेगा 3-फॅट एसिड से भरपुर होते हैं, जो वसा के अच्छे स्रोत होते हैं।
Method- अखरोट, चेरी टमाटर, शिमला मिर्च और बेसिल के पत्तों को एक बाउल में मिलाकर हलके हाथों मिला लें।
- ड्रेसिंग और तिल मिलाकर हलके हाथों मिला लें।
- तुरंत परोसें।
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Nutrient values
| ऊर्जा | 95 कॅलरी |
| प्रोटीन | 2.2 ग्राम |
| कार्बोहाईड्रेट | 5.5 ग्राम |
| वसा | 5.0 ग्राम |
| रेशांक | 1.8 ग्राम |
| फोलिक एसिड (विटामीन बी9) | 23.4 एमसीजी |
| विटामीन बी3 | 0.6 मिलीग्राम |
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