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भारतीय स्वस्थ व्यंजनों
40 पोटेशियम व्यंजनों में उच्च रेसिपी
Last Updated : Feb 25,2021
How much Potassium do i need? The average adult needs about 4,700 mg (milligrams) per day.
हमें केतने पोटेशियम की आवश्यकता है? वयस्क व्यक्ति को प्रति दिन 4,700 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
Is Potassium safe for all? Those with kidney problems will have to restrict the amount of potassium they intake.
क्या पोटेशियम का सेवन सभी के लिए सुरक्षित है? गुरदे (किडनी) की समस्या वाले व्यकित को पोटेशियम के सेवन की सीमित मात्रा में करना चाहिए।
| |
Our body needs potassium to |
शरीर को पोटेशियम की जरूरत कयों है? |
| 1. |
Maintain electrolyte or the acid-base balance |
इलेक्ट्रोलाइट या एसिड-बेस का संतुलन बनाये रखने के लिए। |
| 2. |
Control blood pressure and sustain cardiac health |
रक्तचाप को नियंत्रित करना और हृदय स्वास्थ्य रखने के लिए। |
| 3. |
Promote muscle and nerve function |
मांसपेशी और नसों की कार्यक्रिया के लिए। |
| 4. |
Break down carbohydrates |
कार्बोहाइड्रेट के विभाजन के लिए। |
| 5. |
Maintain normal growth |
सामान्य विकास को बनाए रखने के लिए। |
| |
9 Potassium Rich Fruits |
पोटेशियम युक्त 9 फल |
| 1. |
Avocado |
एवकाडो |
| 2. |
Banana |
केला |
| 3. |
Watermelon |
तरबूज़ |
| 4. |
Mango |
आम |
| 5. |
Honey Dew Melon |
मधुरस भरा तरबूज़ |
| 6. |
Cantaloupe |
खरबुजा |
| 7. |
Papaya |
पपीता |
| 8. |
Plums |
आलूबुखारे |
| 9. |
Grapefruits |
चकोतरा |
| |
3 Potassium Rich Dairy Foods |
पोटेशियम युक्त 4 डेयरी फूड्स |
| 1. |
Milk |
दूध |
| 2. |
Skim Milk |
स्किम्ड दूध का पाउडर |
| 3. |
Curd |
दही |
| 4. |
Paneer |
पनीर |
Recipe #5701
अंकुरित मसाला मटकी रेसिपी | महाराष्ट्रीयन मटकी आमटी | मटकी ची उसल | साबुत मोठ करी
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Recipe #35093
अलसी रायता रेसिपी | हेल्दी लौकी अलसी रायता | ओमेगा-3 फैटी एसिड और कॅल्शियम युक्त रेसिपी |
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Recipe #373
एवोकाडो सलाद रेसिपी | स्वस्थ एवोकाडो सलाद | ककड़ी टमाटर एवोकाडो सलाद | स्वादिष्ट एवोकाडो सलाद
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Recipe #7437
ओट्स शिमला मिर्च सूप रेसिपी | शिमला मिर्च और ओट्स सूप | भारतीय स्टाइल लाल शिमला मिर्च सूप
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Recipe #33294
कन्द रायता | सूरन का रायता | फराली रायता | व्रत के लिए रायता |
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Recipe #38842
केले और पपीते की प्यूरी - बेबी फूड रेसिपी | शिशु के लिए केले पपीते की प्यूरी
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कलर्ड कॅप्सिकम एण्ड पनीर सब्ज़ी - Coloured Capsicum and Paneer Subzi by तरला दलाल
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इस कलर्ड कॅप्सिकम एण्ड पनीर सब्ज़ी में भरपुर स्वाद और संतुलित आहार तत्व हैं। प्रोटीन, कार्बोहाईड्रेट और विटामीन से भरपुर, इस आसानी से बनने वाली और बेहद स्वादिष्ट सब्ज़ी में रंग-बिरंगी शिमला मिर्च से भरपुर मात्रा में विटामीन ए, टमाटर से फोलिक एसिड और पनीर से कॅल्शियम है।
Recipe #39593
कलर्ड कॅप्सिकम एण्ड पनीर सब्ज़ी
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ग्रिल्ड-फूलगोभी की रेसिपी - Grilled Cauliflower Recipe by तरला दलाल
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क्या आपने कभी फुलगोभी के ग्रीलर पॅन में पकाने के बारे में सोचा है? तो इस नुस्खे के साथ जानिए कि यह बहुत ही मज़ेदार लगती है। हमने यहाँ फूलगोभी को लहसुन और हर्ब्स् से मेनिरट करने के बाद फिर ग्रिल करके यह शानदार बनावट और स्वाद भरा नुस्खा तैयार किया है।
यह एक आदर्श
Recipe #42227
ग्रिल्ड-फूलगोभी की रेसिपी
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ग्रील्ड मशरूम की रेसिपी - Grilled Mushrooms, Healthy Accompaniment by तरला दलाल
कभी-कभी यह जानकर बहुत आनंद होता है कि किस तरह सबसे सरल पकाने की प्रक्रिया और कम से कम सामग्री के उपयोग से एक लाजबाब व्यंजन तैयार होता है।
इस स्वास्थ्यभरे स्टार्टर में खूंभ को थोडे से तेल में कुछ मसालों के साथ ग्रील किया गया है। फिर भी, यह एक उत्तम और मज़ेदार नाश्ता है, जिसे हर कोई चखना चाहेगा।
....
Recipe #42302
ग्रील्ड मशरूम की रेसिपी
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Recipe #39015
गाजर खरबूज संतरे का जूस रेसिपी | डिटॉक्स खरबूजा गाजर संतरे का रस | इम्यूनिटी के लिए गाजर तरबूज का रस | रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खरबूज गाजर संतरे का रस
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Recipe #3510
चना दाल पैनकेक की रेसिपी | हेल्दी चना दाल पैनकेक | मधुमेह रोगियों के लिए चना दाल पैनकेक
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Recipe #42370
चना दाल फ्राई रेसिपी | चना दाल तड़का | आसान ढाबे वाली चना दाल | पंजाबी मसाला चना दाल कैसे बनाएं
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Recipe #42414
टमाटर ऑमलेट रेसिपी | एगलेस मसाला टमाटर ऑमलेट | टोमेटो आमलेट | बेसन का चीला
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Recipe #41080
टमाटर प्याज का रायता रेसिपी | प्याज टमाटर रायता | हेल्दी प्याज टमाटर रायता
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Recipe #42182
टमाटर पोहा रेसिपी | नाश्ता के लिए टमाटर पोहा | ब्रेकफास्ट के लिए टमाटर पोहा | ठककली अवल
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तरबूज और नारियल पानी का पेय - Watermelon and Coconut Water Drink by तरला दलाल
तरबूज और नारियल पानी का यह नया संयोजन एक ताज़गीभरा पेय बनाता है, जो अपके तालू को लूभाता है और साथ ही शरीर के हर कोशिका को भी ताज़गी देता है।तरबूज एक ठंडा फल है, जो नारियल पानी के साथ मिलाने से और भी बेहतरीन बनता है और पेट के एसिड को संतुलित करने में प्रभावी है।
तरबूज और नारियल पानी के पेय में तरब ....
Recipe #41752
तरबूज और नारियल पानी का पेय
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Recipe #32646
नारियल का दूध रेसिपी | नारियल का दूध बनाने का आसान तरीका | घर पर नारियल का दूध बनाने की विधि
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नारियल पानी के साथ नारियल की मलाई - Coconut Water with Coconut Meat by तरला दलाल
इस ताज़गी भरे पेय की संरचना इतनी सुंदर है कि आपके द्वारा आज तक चखे गये किसी भी पेय से अनोखी है।
नारियल पानी के साथ नारियल की मलाई की बनावट बहुत ही रसदार है और जब इसे ठंडा परोसा जाए तो वह अपने हलके मिठे स्वाद से आपकी स्वाद कलिकाओं में सनसनाहट लाएगी, जो नारियल पानी का अनोखा स्वाद हैं।
नारियल प ....
Recipe #40496
नारियल पानी के साथ नारियल की मलाई
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पपीता नाशपाती और योगहर्ट का स्मुदी की रेसिपी - Papaya Pear and Yoghurt Smoothie by तरला दलाल
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सुखद और मज़ेदार फलों के संयोजन से बनता यह स्मुदी बहुत ही ताज़गीभरा है। नाशपती और पपीता दोनों ही आसानी से बाज़ार में उपलब्ध हैं, इसलिए यह स्मूदी आप कभी भी बना सकता हैं।
दही इस स्मूदी को हल्की से खट्टास प्रदान करता है, जबकि पपीता इसे मज़ेदार रंग और परिमाण देता है। दूसरी ओर नाशपती इसमें आवश्यक मीठा ....
Recipe #41601
पपीता नाशपाती और योगहर्ट का स्मुदी की रेसिपी
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Recipe #6227
पालक और पुदीना जूस | | पालक का जूस | पुदीना का जूस | पौष्टिक हरा जूस | वजन कम करने के लिए पालक का जूस |
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Recipe #22166
पालक चना दाल | चना पालक की सब्जी | चना पालक | पालक चने की दाल की रेसिपी |
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पालक तुवर दाल - Palak Toovar Dal by तरला दलाल
तुवर दाल हरे पत्तेदार सब्ज़ीयों के साथ अच्छी तरह जजती है, केवल इस बात का ध्यान रखें कि दाल पुरी तरह घुल जाए लेकिन मसल ना जाए। यहाँ, पालक और तुवर दाल को साथ मिलाकर, संभल कर प्रैशर कुक किया गया है और पर्याप्त रुप पाने के लिए ब्लेन्ड किया गया है। तड़के में कुछ साबूत मसाले डाले गए हैं जो इस पालक तुवर दा ....
Recipe #3885
पालक तुवर दाल
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Recipe #5712
पालक बाजरा खिचड़ी रेसिपी | बाजरा और मूंग दाल की खिचड़ी | बाजरा पालक खिचड़ी |
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Recipe #33272
पालक मेथी ढोकला रेसिपी | गुजराती पालक ढोकला | स्नैक रेसिपी | पालक ढोकला
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