डायबिटीज सूप रेसिपी | मधुमेह के लिए स्वस्थ भारतीय सूप | मधुमेह रोगियों के लिए शाकाहारी सूप | Diabetic Indian Soup Recipes in Hindi |
डायबिटीज सूप रेसिपी | मधुमेह के लिए स्वस्थ भारतीय सूप | मधुमेह रोगियों के लिए शाकाहारी सूप | Diabetic Indian Soup Recipes in Hindi.
सूप बहुत ही अनेक गुणों वाला बाउल है। कुछ सूप ऐसे होते हैं जिनसे पेट भी भरा जा सकता है, वही बहुत से सूप आपके शरीर को आराम प्रदान करते हैं और वहीं अन्य स्वादिष्ट सूप अपने आप में ही संपूर्ण आहार बनते हैं! लेकिन अफसोस कि बात यह है कि, कभी-कभी इन पौष्टिक बाउल में बहुत सी मात्रा में क्रीम और अन्य वसा भरपुर सामग्री मिलाकर इन्हें अपौष्टिक बना दिया जाता है। यहाँ, इस भाग में, हमनें सूप बनाने का सही तरीका बताया है, जो स्वाद में मजेदार होने के साथ-साथ पौष्टिक भी हैं, जिन्हें रक्त में शक्कर की मात्रा को सतुलित रखने के लिए लो-ग्लाईसमिक सामग्री से बनाया गया है। ओट्स एण्ड रोस्टड कॅप्सिकम् सूप और लैट्यूस एण्ड कॉलीफ्लॉवर सूप बनाकर देखें।
ओट्स एण्ड रोस्टड कॅप्सिकम् सूप - Oats and Roasted Capsicum Soup
डायबिटिक सूप में उपयोग करने के लिए सुपर सामग्री | Super Ingredients to use in Diabetic Soups in hindi |
1.
अनाज: जई और जौ। जौ मधुमेह और गर्भावस्था के अनुकूल है। दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए वर्षों तक एक उच्च फाइबर आहार रखा गया है। जौ से फाइबर (2.73 ग्राम) रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। हम आपको इस
हेल्दी जौ सूप रेसिपी को आजमाते हैं।
जौ का सूप रेसिपी | पौष्टिक जौ का सूप | हेल्दी जौ का सूप - Nourishing Barley Soup
2.
कम वसा वाला दूध और कम वसा वाला पनीर। कम वसा वाले पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। इस
पालक, पनीर और दाल का सूप नुस्खा देखें।
पालक, पनीर और दाल का सूप | स्पिनॅच, पनीर एण्ड दाल सूप | - Spinach, Paneer and Dal Soup
3.
फाइबर युक्त सब्जियां: ग्वारफली, फ्रेंच बीन्स, प्याज, करेला, मशरूम और सभी हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे मेथी और पालक। मशरूम के एक कप में केवल 18 कैलोरी होती है और यह उन लोगों द्वारा सेवन करने के लिए सुरक्षित है जिनके पास उच्च रक्तचाप है। मशरूम में 15 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो बहुत कम होता है और मधुमेह के अनुकूल है। हम आपको कम वसा वाले दूध के साथ इस
डायबिटिक फ्रेंडली मशरूम सूप रेसिपी का सुझाव देते हैं।
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मधुमेह के लिए स्वस्थ क्लियर शाकाहारी सूप | Healthy Diabetic Veg Clear Soups in hindi |
ब्रोकोली प्रेमियों के लिए हमारे पास विटामिन सी से भरपूर
ब्रोकोली ब्रोथ रेसिपी को बढ़ाने वाली प्रतिरक्षा है। नुस्खा में कोई कॉर्नफ्लोर नहीं है और ब्रोकोली शोरबा के लिए कैलोरी केवल 27 है।
अनियन थाईम सूप - Onion Thyme Soup
मधुमेह के लिए स्वस्थ सूप में दाल का प्रयोग | Indian Dals for healthy Diabetic Soups in hindi |
मसूर दाल जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो ऊर्जा का प्रमुख रूप है और जब कम वसा वाले पनीर के साथ जोड़ा जाता है तो यह एक
पौष्टिक मसूर दाल और पनीर सूप बनाने की विधि है।
मसूर दाल एण्ड पनीर सूप - Masoor Dal and Paneer Soup
मेरा पसंदीदा
बॉम्बे करी सूप है जिसमें पालक होता है जो प्याज और टमाटर के भार के साथ मसूर दाल है।
मसूर दाल और पालक सूप रेसिपी | भारतीय करी सूप | स्वस्थ मसूर दाल, टमाटर और पालक का सूप | आयरन युक्त सूप | Masoor Dal and Spinach Soup, Indian Curry Soup
लीमोनी क्विनोआ और बेबी पालक सूप की रेसिपी, स्वस्थ और वजन घटाने का सूप - Lemony Quinoa and Baby Spinach Soup, Healthy and Weight Loss Soup
डायबिटिक सूप से बचने के लिए 6 सामग्री
1. क्रीम
2. मक्खन
3. कॉर्नफ्लोर
4. पनीर
5. फुल फैट पनीर
6. आलू
अस्वीकरण
मधुमेह के रोगी इस व्यंजन का सेवन कभी-कभी और छोटी मात्रा में ही करें, इसकी सलाह दी जाती है। व्यक्तिगत आहार संबंधी जरूरतों के लिए अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
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