This category has been viewed 5444 times

 હેલ્ધી ઈન્ડિયન રેસીપી > હમેંશા જુવાન રહેવા માટેનો આહાર
7

ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે રેસીપી રેસીપી


Last Updated : Feb 26,2024



Recipes for glowing skin - Read in English
ग्लोइंग स्किन के लिए रेसिपी - हिन्दी में पढ़ें (Recipes for glowing skin recipes in Hindi)

ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે રેસીપી | સુંદર અને કોમળ ત્વચા માટે ભારતીય આહાર | Indian diet for beautiful and soft skin in Gujarati |

વડીલો વારંવાર કહે છે કે તમારી આંતરિક તંદુરસ્તી તમારી ત્વચા પર બાહ્ય રીતે પ્રતિબિંબિત થાય છે. કેટલું સાચું! જ્યારે તમારું શરીર યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ હોય છે અને તેને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મળે છે, ત્યારે ફાયદાઓ તમારી ત્વચા પર પણ ચમકે છે! ચમકતી ત્વચા માટે અમારી ભારતીય વાનગીઓ જુઓ. ફળો અને શાકભાજીથી માંડીને નટ્સ અને સ્પ્રાઉટ્સ સુધીના ઘટકોની શ્રેણી, તે બધા ખોરાક છે જેને ચમકદાર ત્વચા માટે 'જીવંત ખોરાક' તરીકે ઓળખાવી શકાય છે. સારી રીતે સંતુલિત આહારમાં દરેક પોષક તત્વો ત્વચાને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખવામાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે.

ચમકતી ત્વચા, સુંદર ત્વચા માટે 7 આવશ્યક પોષક તત્વો. 7 essential Nutrients for glowing skin, beautiful skin.

1. પ્રોટીનમાં ત્વચાના કોષોનું નિર્માણ અને જાળવણીનું મુખ્ય કાર્ય છે. અમુક પ્રકારના પ્રોટીન, હકીકતમાં, ચામડીના બાહ્ય સ્તરનો ભાગ છે, જે ત્વચાને ટેકો અને સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરે છે. શાકાહારી પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત તરીકે ડેરી ઉત્પાદનો અને સ્પ્રાઉટ્સ તરફ વળો. સ્પ્રાઉટ્સ કઢી એ ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાકનું ઉત્તમ ઉદાહરણ છે.

 2. આયર્ન ત્વચાના કોષોની જાળવણી માટે જરૂરી રક્ત, ઓક્સિજન અને અન્ય પોષક તત્વોનો યોગ્ય પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા ગ્રીન્સના પુરવઠા પર સ્ટોક કરો. કોબીફ્લાવર ગ્રીન્સ અને મિક્સ્ડ સ્પ્રાઉટ્સ ટિક્કી જેવા અસામાન્ય ગ્રીન્સથી બનેલું સ્ટાર્ટર અજમાવો. તે તળેલું પણ નથી, તે તવા પર ઓછામાં ઓછા તેલમાં રાંધવામાં આવે છે.

3. જો ત્વચા શુષ્ક થવાથી સુરક્ષિત છે, તો તે મુખ્યત્વે વિટામિન A અને લ્યુટીન (ટામેટાં અને કાલે) જેવા અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટોને આભારી છે. તંદુરસ્ત ભારતીય ટામેટા સૂપ એ વિટામિન એ, લ્યુટીન અને ફાઈબર બનાવવાની સારી રીત છે.

4. સમાન કાર્ય કરવું એ વિટામિન બી-કોમ્પ્લેક્સનું જૂથ છે, જે મુખ્યત્વે ચહેરા, હાથ અને પગ પર બ્રાઉન ફોલ્લીઓના દેખાવને અટકાવે છે. આખા અનાજ, બદામ અને તેલીબિયાં જેવા કે બાજરી, ક્વિનોઆ, બદામ, અખરોટ, શણના બીજ, તલ વગેરે બાજરીના આખા મૂંગ અને લીલા વટાણાની ખીચડીના રૂપમાં લો. બાજરીનો આખો મૂંગ અને લીલા વટાણાની ખીચડી ટ્રાય કરો.

5. વિટામિન સી ત્વચાની તાજગી જાળવી રાખવામાં અને તેને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. નારંગી, કેપ્સિકમ, કોબી, મીઠો ચૂનો, અનાનસ વગેરે જેવા ફળો અને શાકભાજી આ વિટામિનના સારા સ્ત્રોત છે.

6. વિટામીન E તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોનો ઉપયોગ ત્વચાને વિકૃત થવાથી અને કરચલીઓ પડવાથી અટકાવવા માટે કરે છે. તેને અખરોટમાંથી અખરોટ અને ટામેટા સલાડ દ્વારા મેળવો – વિટામિન E માટે શ્રેષ્ઠ શાકાહારી સ્ત્રોત.

7. ખનિજો કેલ્શિયમ (calcium) અને ઝિંક (zinc) ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવામાં અને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

Show only recipe names containing:
  

Muskmelon and Mint Juice in Gujarati
Recipe# 39017
27 Jan 24
 
by  તરલા દલાલ
No reviews
વિટામીન-એ થી ભરપુર એવી સકરટેટી અને ફુદીનાના પાનના સંયોજન વડે બનતું આ એક મજેદાર અને આરોગ્યદાયક પીણું છે. વધુ માત્રામાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ (antioxidant) અને રોગ પ્રતિરક્ષક (immunity) શક્તિ ધરાવતું આ પીણું નાના બાળકોને તથા મોટાઓને પણ ગમે એવું છે.
Amla Juice, How To Make Amla Juice, Gooseberry Juice in Gujarati
Recipe# 42324
27 Dec 22
 by  તરલા દલાલ
No reviews
આમળાનો રસ રેસીપી | વજન ઘટાડવા માટે આમળાનો રસ | ડિટોક્સ માટે આમળાનું જ્યુસ | આમળાનો રસ બનાવવાની રીત | amla juice recipe in gujarati | with 8 amazing photos. આ
Quinoa Veg Upma, Vegan Breakfast in Gujarati
Recipe# 42265
24 Dec 22
 by  તરલા દલાલ
No reviews
કીનોવા ઉપમા રેસીપી | વેજીટેબલ ક્વિનોઆ ઉપમા | વેજીટેબલ ઉપમા | કીનોવા ઉપમા બનાવવાની રીત | ઉપમા રેસીપી | quinoa upma recipe in gujarati | wit ....
Papaya Mango Smoothie (  Healthy Breakfast) in Gujarati
Recipe# 4684
05 Aug 22
 by  તરલા દલાલ
No reviews
જ્યારે તમારી પાસે સવારના નાસ્તો તૈયાર કરવા માટે સમયનો અભાવ હોય ત્યારે પપૈયા અને આંબાને મિક્સરમાં ફીણી ને તૈયાર કરો આ પપૈયા મેન્ગો સ્મુધિ. તે સુગંધી, રંગીન અને પૌષ્ટિક પણ છે કારણકે પપૈયા અને આંબા, બન્નેમાં વધુ માત્રામાં વિટામીન અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ (antioxidant) રહેલા છે. આ મજેદાર સ્મુધિ તમને જમવાના સમ ....
Neem Juice in Gujarati
Recipe# 42466
22 Jul 22
 by  તરલા દલાલ
No reviews
લીમડાનો રસ | હેલ્ધી લીમડાનો રસ | નીમ જ્યુસ ની રેસીપી | લીમડાનો રસ બનાવવાની રીત | neem juice in gujarati | with 8 amazing images. જીવન કડવી અને મીઠી યાદોનું મિશ્ર ....
Skin Glow Soup in Gujarati
Recipe# 5602
06 Mar 21
 
by  તરલા દલાલ
No reviews
પોતાના શરીરની ત્વચા ચળકાટ મારતી અને ઝગઝગતી કોને ન ગમે? એવું માનવામાં આવે છે કે ઝગઝગતી ચામડી એ તંદુરસ્તીની એક સારી નીશાની છે અને થોડા ઘણા અંશે એ સાચું પણ છે. જ્યારે તમારા શરીરને જરૂરી પોષક પદાર્થો મળી રહે, તો શરીરમાં આપોઆપ તેની અસર દેખાય અને ત્વચા અંદરથી ચમકી ઉઠે. સૂપ પણ એક મજેદાર ડીશ છે, જે તમને તેન ....
Healthy Strawberry Milkshake, Indian Strawberry Milkshake with Almond Milk in Gujarati
Recipe# 39024
19 Jan 21
 by  તરલા દલાલ
No reviews
હેલ્ધી સ્ટ્રોબેરી હની મિલ્કશેક રેસીપી | બદામના દૂધ સાથે સ્ટ્રોબેરી મિલ્કશેક | સ્વસ્થ તાજું સ્ટ્રોબેરી મિલ્કશેક | healthy strawberry honey milkshake recipe in gujarati | with 7 amazing images. ....
Subscribe to the free food mailer

Soya

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Passowrd?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Are you sure you want to delete this review ?