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बच्चों के लिए कॅल्शियम युक्त आहार रेसिपी


Last Updated : Dec 18,2019



Kids Calcium Rich - Read in English
કેલ્શિયમ યુક્ત આહાર - ગુજરાતી માં વાંચો (Kids Calcium Rich recipes in Gujarati)

बच्चों के लिए कॅल्शियम युक्त आहार : Calcium Recipes for Kids in Hindi

बच्चों के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण क्यों है? Why Calcium Rich Food is Most Important for Kids in Hindi

बच्चों के लिए कैल्शियम युक्त समृद्ध रेसिपी, Calcium Rich Recipes for Kids in Hindi: बच्चों के बढ़ते चरण के दौरान कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक हैहड्डियों में सभी कैल्शियम जमावट जीवन के प्रारंभिक वर्षों के दौरान होती है जबकि जीवन के बाद के हिस्से में कैल्शियम केवल हड्डियों के रख रखाव के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए बच्चों के लिए कैल्शियम समृद्ध व्यंजनों को अपने हड्डियों को ठोस और मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। अफसोस की बात है कि ज्यादातर बच्चे दूध के शौकीन नहीं हैं और इसे पीने से इनकार करते हैं। यह उनकी मां के कैल्शियम सेवन बढ़ाने के लिए एक बड़ा काम बन जाता है। ज्यादातर मां दूध के अलावा कैल्शियम युक्त  समृद्ध पदार्थों को नहीं जानते हैं।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त फूड्स की सूची, List of Calcium Rich Foods for Kids in Hindi

घर का बना बादाम का मक्ख़न की रेसिपी

घर का बना बादाम का मक्ख़न की रेसिपी

अन्य कैल्शियमयुक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों में दही, पनीर, चीज़, रागी, चनादाल और राजमा, चौलाई के पत्ते, अरबी के पत्ते (काला और हरा), हरे पत्तेदार सब्जियाँ जैसे सहजन पत्ते, मेथी के पत्ते, पालक और मूली के पत्ते, बादाम, तिल और सूरजमुखी के बीज। घर का बना बादाम का मक्ख़न की रेसिपी आज़माएं। बच्चों के लिए व्यंजन बनाने में बहुत ही नवीनतम होना चाहिए। बच्चों के लिए कैल्शियम युक्त रेसिपी पर हमारा संग्रह आपको विभिन्न प्रकार के रेसिपी के बारे में सोचने के सिरदर्द से छुटकारा दिलाएगा। बच्चों के लिए बनाए हुए कैल्शियम रेसिपी को आकर्षक और अन्य पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाना चाहिए। अपने बच्चों को कैल्शियम दें जो उन्हें स्वादिष्ट व्यंजनों के रूप में चाहिए जिन्हें वे मना नहीं कर सकते।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त नाश्ते की रेसिपी, Calcium Rich Breakfast Recipes for Kids in Hindi

नाचनी पनीर पॅनकेकनाचनी पनीर पॅनकेक

अपने बच्चों को दिन की शुरुवात से ही स्वस्थ और कैल्शियम समृद्ध रेसिपी देना शुरू करें। नाचनी पनीर पैनकेक आपके बच्चों के दिन को एकदम सही शुरुआत देगा। स्टफ्ड मूंग स्प्राउटस् डोसा यह एक नियमित डोसा का वास्तव में स्वस्थ विकल्प है जो फोलिक एसिड में भी समृद्ध है। बच्चे इस चॉकलेट मूंगफली का मक्खन मिल्कशेक का कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए और फॉस्फोरस का एक समृद्ध स्रोत का आनंद लेंगे, जिनमें से सभी बच्चों के विकास के लिए आवश्यक हैं।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त स्नैक्स रेसिपी, Calcium Rich Snacks Recipes for Kids in Hindi

क्रिमी स्पिनॅच टोस्ट
क्रिमी स्पिनॅच टोस्ट

जब आपका बच्चा शाम के स्नैक्स के लिए वही पुरानी शाकाहारी सैंडविच खाने से ऊब गया हो तो आप क्रिमी स्पिनॅच टोस्ट रेसिपी आजमाइए। रागी और ब्रोकोली कटलेट निश्चित रूप में बच्चों को यह स्वादिष्ट स्नैक्स को बडे आनंद के साथ खाना पसंद करेंगे। चीजी पास्ता के साथ वेजिटेबल आपके बच्चों का हर समय पसंदीदा नाश्ता बन जाएगा और सब्जियों से भरा यह स्नैक्स जरूरत के अनुसार विटामिन भी प्रदान करता है।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त दोपहर के भोजन की रेसिपी, Calcium Rich Lunch Recipes for Kids in Hindi

वेजिटेबल राईस विद चीज़ सॉसवेजिटेबल राईस विद चीज़ सॉस

माँ के द्वारा पकाए हुए दोपहर के भोजन को देख कर बच्चों को वास्तव में खिलाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। बच्चे केवल तब खाते हैं जब उन्हें भूख लगी हो। आप चाहें तो वेजिटेबल राईस विद चीज़ सॉस बना सकते है जिसमें चावल के उपर चीज़ डाला जाता है यह व्यंजन बच्चों को बहुत पसंद आएगा। यदि आपका बच्चा रोटी और सब्ज़ी खाने से इंकार करता है तो आप पनीर एण्ड स्प्रिंग अनियन रैप बनाकर दीजिए जो बच्चों को आकर्षक भी लगते हैं और वे खाने से इंकार भी नही करेंगे।

बच्चों के लिए कैल्शियमयुक्त रोटी की रेसिपी, Calcium Rich Roti Recipes for Kids in Hindi

नाचनी और प्याज़ की रोटीनाचनी और प्याज़ की रोटी

सोचना पडता है कि टिफिन स्नैक के रूप में क्या देना चाहिए? प्रोटीन और कैल्शियम से समृद्ध रागी रोटी भरवां पनीर के साथ इस चटकारेदार स्नैक्स बनाने का प्रयास कीजिए, इस को आपका बच्चा निश्चित रूप से अपने टिफिन ब्रेक में खाएगा। एक और अच्छा विकल्प है नाचनी और प्याज की रोटी जिसे आप अपने बच्चे के पसंदीदा सॉस, कॅचप के साथ दे सकते हैं।

इस खंड में ऐसे कई बच्चों के लिए कैल्शियम युक्त समृद्ध रेसिपी, Calcium Rich Recipes for Kids in Hindi जिसे खाकर आपके बच्चे आनंद लेंगे।

 

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08 Oct 14
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Banana Smoothie ( Baby and Toddler Recipe) in Hindi
Recipe# 3058
06 Oct 18
 by तरला दलाल
केला बच्चों को पसंद आने वाला फल है और बहुत ही कम फलों में से एक है जिसे बच्चे कच्चा खा सकते हैं। केले को जब इस चमकीले मेल में दही और संतरे के रस के साथ मिलाया जाता है, यह आपके शिशु को ऊर्जा, कार्बोहाईड्रेट, कॅलशियम, विटामीन ए और विटामीन सी प्रदान करता है।
Almond Banana Smoothie in Hindi
Recipe# 39025
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 by तरला दलाल
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Beetroot and Sesame Roti in Hindi
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 by तरला दलाल
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Mango and Coconut Purée (  Baby and Toddler) in Hindi
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09 Aug 14
 
by तरला दलाल
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विकल्प के रुप में आप अपने शिशु को कभी-कभी कटे हुए आम और कटे हुए ताज़े नारियल का प्यूरी परोस सकती हैं।
Mixed Til Chikki in Hindi
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05 Apr 18
 by तरला दलाल
चमकीले सफेद दाँत और मज़बूत हड्डीयों के लिए प्रत्येक दिन कॅल्शियम की भरपुर मात्रा की आवश्यक्ता है और इस ज़रुरी आहार तत्व को करारी मिक्स्ड तिल चिक्की के रुप में परोसने से बेहतरीन क्या हो सकता है! इस चिक्की की सभी सामग्री जैसे तिल, बादाम और गुड़ कॅल्शियम भरपुर सामग्री है, जो आपको कॅल्शियम कि कमी से ....
Minty Paneer Onion Roti in Hindi
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22 Jun 14
 by तरला दलाल
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पनीर एक बहु उपयोगी सामग्री है जो अपने आप रोटीयों और सब्जियों से लेकर मीठे में मिल जाता है। मिन्टी पनीर अनियन रोटी में, पनीर पूरी तरह आटे के साथ घुलकर, एक मुलायम और स्वादिष्ट प्रोटिन से भरी रोटी बनती है, जिसे सब बड़े मज़े से खायेंगे। इस पौष्टिक रोटी में प्याज़ और पुदिना एक स्वादिष्ट बदलाव लाता है।
Rajma and Paneer Sandwich in Hindi
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13 Mar 15
 
by तरला दलाल
कॅल्शियम और प्रोटीन भरपुर नाश्ता, खासतौर पर बच्चों के लिए। उनका पेट भरने के लिए एक ही सेन्डविच काफी है! यह दोनो आहार तत्व बढ़ती उम्र के लिए ज़रुरी हैं जिससे उनकी हड्डीयाँ मज़बूत रहती है। उन युवक के लिए, जिन्हें इस सेन्डविच का मज़ा लेना हो, वह आम वसा भरपुर मक्ख़न की जगह लो फॅट बटर का प्रयोग कर सकते ह ....
Vegetable Rice with Cheese Sauce in Hindi
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02 Nov 14
 
by तरला दलाल
भारतीय तिरंगे के रंग से भरा एक स्वाद से भरा, बच्चों को पसंद आने वाला चावल से बना व्यंजन। चावल के उपर चीज़ डाला गया यह व्यंजन बच्चों को बहुत पसंद आएगा और साथ ही उपर डाली गई रंग-बिरंगी करारी सब्ज़ीयाँ। जहाँ इसे गरमा गरम खाना बेहतर होता है, आप इसे नाश्ते के लिए पैक भी कर सकते हैं।
Walnut Dip in Hindi
Recipe# 22732
22 Feb 15
 by तरला दलाल
मेवेदार स्वाद से भरा एक बेहद क्रिमी डिप, यह वॉलनट डिप क्रीम क्रेकर, टमाटर के स्वाद वाले या हर्बड चिप्स् के साथ और इस तरह के खाने के साथ अच्छी तरह जजता है। पनीर और ताज़े दही का प्रयोग इस डिप को, दोनो गाढ़ा रुप और खट्टा स्वाद प्रदान करते हैं, जिससे इसके मेवेदार स्वाद को संतुलित रखा जाता है।
Stuffed Moong Sprouts Dosa in Hindi
Recipe# 4666
09 Oct 14
 
by तरला दलाल
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Speckled Bubble Bars ( Baby and Toddler Recipe) in Hindi
Recipe# 3077
23 Sep 18
 by तरला दलाल
आपके बच्चे के आहार में नये रुप शामिल करने का यह एक और तरीका है। उसे शायद गाजर के स्ट्रिप्स्, कुकीस् और ब्रेड स्टिक्स् से ज़्यादा विकल्प की आवश्यक्ता है। गुड़े उसमें ऊर्जा की मात्रा को बनाये रखेगा और साथ ही आहर में लौह प्रदान करेगा। तिल कॅल्शियम और लौह भी प्रदान करता है, जो दाँत निकलने की प्रक्रीया ....
Sprouts Khichdi ( Baby and Toddler) in Hindi
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18 Dec 19
 by तरला दलाल
यह स्वादिष्ट खिचड़ी मिले-जुले अंकुरित दाने से बनी हुई है, जिसमें बहुत ही कम मात्रा में पयाज़ और लहसुन जैसे सौम्य मसाले डाले गए है। अगर आपके बच्चे को यह पसंद आ जाये, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि खाने का समय और भी मज़ेदार और बच्चे इस खाने को बिना गिराये खाने लगेंगे। इस खिचड़ी के साथ परोसने के लिए ता ....
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