डेट एण्ड एप्पल शेक - Date and Apple Shake ( Healthy Snacks Recipe)


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भूख लगी है लेकिन खाने का अभी तक समय नहीं हुआ है? इस प्रकार की भूख के लिए यह डेट एण्ड एप्पल शेक पर्याप्त है। ऊर्जा भरपुर यह ग्लास आपको तुरंत तरो ताज़ा कर देगा! सेब और खजूर का मेल रेशांक से भरपुर होता है, जो आपका पेट लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। लो-फॅट दूध का प्रयोग करने से आपको ज़रुरी कॅल्शियम प्रदान होता है लेकिन ज़हरीला वसा नहीं। देखा गया तो, यह स्वाद और पौषणतत्व का सही विजेता है!

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डेट एण्ड एप्पल शेक - Date and Apple Shake ( Healthy Snacks Recipe) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ ग्लास के लिये
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सामग्री
१० खजूर , बीज निकाले और बारीक कटे हुए
२ कप कटे हुए सेब (बिना छिले हुए)
२ कप ठंडा लो-फॅट दूध , 99.7% वसा-मुक्त
वैनिला एैसेन्स् की कुछ बूँदे
विधि
    Method
  1. सभी समाग्री को मिलाकर, मिक्सर में डालकर मुलायम और झागदार बनने तक पीस लें।
  2. ४ अलग-अलग ग्लास में इस शेक की बराबर मात्रा डालकर तुरंत परोसें।
Accompaniments

Satay Sticks ( Paneer) 
कुक्ड राईस पॅनकेक 
क्रिमी स्पिनॅच टोस्ट 
सोया खमन ढ़ोकला 

Nutrient values प्रति ग्लास
ऊर्जा 87 किलोकॅलरी
प्रोटीन 3.8 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट 17.0 ग्राम
वसा 0.4 ग्राम
रेशांक 1.0 ग्राम
कॅल्शियम् 158.6 मिलीग्राम

RECIPE SOURCE : Healthy Snacks-HindiBuy this cookbook

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