पनीर कटलेट रेसिपी | जैन पनीर कटलेट | मार्किट जैसा पनीर कटलेट | पनीर स्टार्टर - Cottage Cheese Cutlets, Jain Paneer Cutlets, Tikki

तरला दलाल द्वारा

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Cottage Cheese Cutlets, Jain Paneer Cutlets, Tikki - Read in English

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पनीर कटलेट रेसिपी | जैन पनीर कटलेट | मार्किट जैसा पनीर कटलेट | पनीर स्टार्टर | cottage cheese cutlets in hindi.

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पनीर कटलेट रेसिपी | जैन पनीर कटलेट | मार्किट जैसा पनीर कटलेट | पनीर स्टार्टर - Cottage Cheese Cutlets, Jain Paneer Cutlets, Tikki recipe in hindi

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तैयारी का समय: १० मिनट पकाने का समय: १५ मिनट कुल समय : २५ मिनट ८ कटलेट के लिये
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सामग्री

पनीर कटलेट के लिए सामग्री
२ कप कसा हुआ पनीर
१/२ कप पका हुआ चावल
नमक , स्वादअनुसार
१ १/२ टी-स्पून कटी हुई हरी मिर्च
१/४ कप मैदा
१/४ कप बारीक कटा हुआ हरा धनिया
१/२ कप बारीक कटी हुई शिमला मिर्च (लाल , पीला और हरा)
ब्रेड क्रम्बस् , रोलिंग के लिए
तेल , चिकनाई और पकाने के लिए

परोसने के लिए सामग्री
टमॅटो कैचप

विधि
पनीर कटलेट बनाने की विधि

पनीर कटलेट बनाने के लिए, एक बाउल में पनीर, चावल, नमक, हरी मिर्च और मैदा डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
धनिया और शिमला मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
मिश्रण को ८ बराबर भागों में विभाजित करें और एक फ्लैट गोल कटलेट बनाने के लिए अपने हाथों की हथेलियों के बीच प्रत्येक भाग को रोल करें।
प्रत्येक कटलेट को ब्रेड क्रम्ब्स में रोल करें जब तक कि वे दोनों पक्षों से समान रूप से कोट हो जाए।
एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और तेल का इस्तेमाल करके इसे हल्का चिकना कर लें। इस पर कटलेट को थोड़ा तेल का उपयोग करके तब तक पकाएं जब तक दोनों तरफ से भूरे रंग के धब्बे दिखाई दें।
टमॅटो कैचप के साथ पनीर कटलेट तुरंत परोसें।

Accompaniments

Green Tomato Salsa, Diabetic Friendly
हर्बड टमॅटो डिप

Nutrient values per serving

ऊर्जा	199 कैलरी
प्रोटीन	6.2 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	13.4 ग्राम
फाइबर	0.3 ग्राम
वसा	13.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
विटामिन ए	260.5 mcg
विटामिन बी 1	-0.3 मिलीग्राम
विटामिन बी 2	-0.3 मिलीग्राम
विटामिन बी 3	-0.1 मिलीग्राम
विटामिन सी	12.5 मिलीग्राम
फोलिक एसिड	0.2 mcg
कैल्शियम	172.4 मिलीग्राम
लोह	0.3 मिलीग्राम
मैग्नीशियम	0 मिलीग्राम
फॉस्फोरस	0 मिलीग्राम
सोडियम	0.8 मिलीग्राम
पोटेशियम	6.5 मिलीग्राम
जिंक	0.1 मिलीग्राम