सेमिया उपमा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सेमिया उपमा रेसिपी के लिए कैलोरी | calories for Semiyan Upma, Vermicelli Upma, Seviyan Upma in hindi

तरला दलाल द्वारा
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विभिन्न व्यंजन
दक्षिण भारतीय नाश्ता

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
झट-पट नाश्ता

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
उपमा / पोहा

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा180 कैलरी9%
प्रोटीन2.6 ग्राम5%
कार्बोहाइड्रेट17.4 ग्राम6%
फाइबर1.5 ग्राम6%
वसा11.1 ग्राम17%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए172.1 माइक्रोग्राम4%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.5 मिलीग्राम4%
विटामिन सी4.7 मिलीग्राम12%
विटामिन ई
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)5.4 माइक्रोग्राम3%
मिनरल
कैल्शियम16 मिलीग्राम3%
लोह0.6 मिलीग्राम3%
मैग्नीशियम15 मिलीग्राम4%
फॉस्फोरस49.2 मिलीग्राम8%
सोडियम7.4 मिलीग्राम0%
पोटेशियम84.3 मिलीग्राम2%
जिंक0.2 मिलीग्राम2%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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