पम्पकिन कूटु रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पम्पकिन कूटु रेसिपी के लिए कैलोरी | calories for Pumpkin Kootu, Pumpkin and Yellow Moong Dal Sabzi, Curry in hindi

तरला दलाल द्वारा
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कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
अर्ध-सूखी सब्जी़

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा177 कैलरी9%
प्रोटीन4.8 ग्राम9%
कार्बोहाइड्रेट12.9 ग्राम4%
फाइबर4.1 ग्राम16%
वसा11.8 ग्राम18%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए78.5 माइक्रोग्राम2%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.8 मिलीग्राम7%
विटामिन सी2.2 मिलीग्राम6%
विटामिन ई0.9 मिलीग्राम6%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)28.5 माइक्रोग्राम14%
मिनरल
कैल्शियम20 मिलीग्राम3%
लोह1.1 मिलीग्राम5%
मैग्नीशियम49.1 मिलीग्राम14%
फॉस्फोरस76.8 मिलीग्राम13%
सोडियम11.5 मिलीग्राम1%
पोटेशियम301.5 मिलीग्राम6%
जिंक0.8 मिलीग्राम8%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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