मूंग दाल और फूलगोभी के पत्तों के अप्पे रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | मूंग दाल और फूलगोभी के पत्तों के अप्पे रेसिपी के लिए कैलोरी | calories for Moong Dal and Cauliflower Greens Appe in hindi

तरला दलाल द्वारा
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मूंग दाल और फूलगोभी का साग अप्पे कितने कैलोरी है?

एक मूंग दाल और फूलगोभी ग्रीन्स अप्पे 30 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट 15 कैलोरी, प्रोटीन 6 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आते हैं जो 8 कैलोरी है। एक मूंग दाल और फूलगोभी का साग सेब कुल कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करता है।

मूंग दाल और फूलगोभी साग अप्पे कैलोरी देखें। कभी मुंह में पानी भरने वाला स्नैक्स बनाने के लिए फूलगोभी के साग का उपयोग करने के बारे में सोचा है? खैर, यहाँ एक अनूठी रेसिपी है जो कि पीली मूंग की दाल और फूलगोभी के साग का उपयोग करने के लिए शानदार सेब बनाती है। फूलगोभी का साग आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद करता है। हालांकि बनाने में बहुत आसान है, मूंग दाल और फूलगोभी ग्रीन्स अप्पे को दाल को भिगोने की थोड़ी पूर्व योजना की आवश्यकता होती है। परोसने से ठीक पहले अप्पे बनाएं, क्योंकि वे समय के साथ कठोर हो जाते हैं।

क्या मूंग दाल और फूलगोभी का साग अप्पे स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है।

आइए मूंग दाल और फूलगोभी साग अप्पे की सामग्री को समझते हैं।

मूंग दाल और फूलगोभी का साग अप्पे में क्या अच्छा है।

फूलगोभी के पत्ते (Benefits of Cauliflower greens, phool gobi ke patte in Hindi) : यह आयरन से भरपूर होते हैं। फूलगोभी के हरे पत्ते प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए होते हैं, जो कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए जाने गए हैं। इसके अलावा, गहरे हरे रंग की पत्तियों को जोड़ने से आपका रात का खाना और भी स्वस्थ हो जाता है क्योंकि इनमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स (phytonutrients) की मात्रा अधिक होती है। इसमेंरहित फाइबर और पोटेशियम अच्छे पाचन तंत्र बनाए रखने में मदद करते हैं और पानी की अवधारण (water retention) को सीमित करते हैं। यह फोलिक एसिड और पोटेशियम का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है।

पीली मूंग दाल (benefits of yellow moong dal in hindi) : पीली मूंग दाल में मौजूद फाइबर (4.1 ग्राम प्रति कप) धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल (एल. डी. एल.) के जमाव को रोकता है, जो बदले में स्वस्थ्य हार्ट को बढ़ावा देता है। जिंक (1.4 मिलीग्राम), प्रोटीन (12.2 मिलीग्राम) और आयरन (1.95 मिलीग्राम) जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, पीली मूंग की दाल आपकी त्वचा के लचीलेपन को बनाए रखने और इसे नम रखने में मदद करती है। पीली मूंग दाल में मौजूद फाइबरपोटेशियम और मैग्नीशियम एक साथ मिलकर रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करने और तंत्रिकाओं को शांत रखने में मददरुप है।। पीले मूंग दाल के 7 आश्चर्यजनक लाभों के विवरण के लिए यहां देखें।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति मूंग दाल और फूलगोभी का साग अप्पे खा सकते हैं?

जी हां, यह नुस्खा मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा है। पीली मूंग दाल में मौजूद फाइबर धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के जमाव को रोकता है जो बदले में स्वस्थ दिल को बढ़ावा देता है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति मूंग दाल और फूलगोभी का साग अप्पे खा सकते हैं?

हाँ। यह पौष्टिक हरी चटनी जिसमें ZERO चीनी का इस्तेमाल किया गया है और पुदीने की पत्तियां, प्याज और धनिए से तैयार की है, लेहसुन का चटनीहरे लहसुन की चटनी या हरी चटनी खाना पसंद करें। नारियल आधारित विकल्प जैसे कि नारियल की चटनी जो नारियल और धनिए से तैयार की गई है या इडली, डोसा, उत्तपम के लिए नारियल धनिए की हरी चटनी खाना पसंद करें।

हरी चटनी की रेसिपी | धनिया और पुदीने की चटनी | हरे धनिये की चटनी | हरी चटनी बनाने की विधि - Green Chutney, How To Make Green Chutney Recipe

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मूंग दाल और फूलगोभी का साग अप्पे  इन सभी के लिए अच्छा है

1. स्वस्थ व्यंजनों जीवन शैली

2. कम कैलोरी वाला स्नैक

3. डायबिटिक स्नैक्स

4. हेल्दी हार्ट स्नैक्स

5. गर्भावस्था के स्नैक्स

6. बच्चे नाश्ता

7. कम अम्लता वाला नाश्ता

8. लो ब्लड प्रेशर स्नैक्स

मूंग दाल और फूलगोभी ग्रीन्स अप्पे से आने वाली 30 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 9 मिनट

रनिंग (11 किमी प्रति घंटा) = 3 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 4 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 5 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति appe% दैनिक मूल्य
ऊर्जा30 कैलरी2%
प्रोटीन1.6 ग्राम3%
कार्बोहाइड्रेट3.8 ग्राम1%
फाइबर0.5 ग्राम2%
वसा0.9 ग्राम1%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए11.2 माइक्रोग्राम0%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.2 मिलीग्राम2%
विटामिन सी0.4 मिलीग्राम1%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)8.9 माइक्रोग्राम4%
मिनरल
कैल्शियम7.9 मिलीग्राम1%
लोह0.4 मिलीग्राम2%
मैग्नीशियम7 मिलीग्राम2%
फॉस्फोरस0.8 मिलीग्राम0%
सोडियम1.7 मिलीग्राम0%
पोटेशियम72.8 मिलीग्राम2%
जिंक0.2 मिलीग्राम2%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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