मिक्स्ड कठोल रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | मिक्स्ड कठोल रेसिपी के लिए कैलोरी | calories for Mixed Kathol ( Gujarati Recipe) in hindi

तरला दलाल द्वारा
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विभिन्न व्यंजन
गुजराती कठोल रेसिपी

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
दाल / कढ़ी

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
बीन्स् या स्प्राउटस् की सब्जी़

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा285 कैलरी14%
प्रोटीन14.3 ग्राम26%
कार्बोहाइड्रेट38.3 ग्राम13%
फाइबर6.6 ग्राम26%
वसा8.3 ग्राम13%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए152.8 माइक्रोग्राम3%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.3 मिलीग्राम30%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.2 मिलीग्राम18%
विटामिन बी 3 (नियासिन)1.5 मिलीग्राम12%
विटामिन सी9.3 मिलीग्राम23%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)113 माइक्रोग्राम56%
मिनरल
कैल्शियम78 मिलीग्राम13%
लोह4.4 मिलीग्राम21%
मैग्नीशियम97.9 मिलीग्राम28%
फॉस्फोरस182.6 मिलीग्राम30%
सोडियम27.3 मिलीग्राम1%
पोटेशियम599.6 मिलीग्राम13%
जिंक1.4 मिलीग्राम14%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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