मटकी पालक करी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | मटकी पालक करी रेसिपी की कैलोरी | calories for Matki Aur Palak ki Curry in hindi

तरला दलाल द्वारा
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कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
ग्रेवी वाली सब्जी की रेसिपीज, ग्रेवी वाली सब्जी

कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
बीन्स् या स्प्राउटस् की सब्जी़

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा193 कैलरी10%
प्रोटीन9.6 ग्राम17%
कार्बोहाइड्रेट22.8 ग्राम8%
फाइबर3.7 ग्राम15%
वसा7 ग्राम11%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए2002.6 माइक्रोग्राम42%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.2 मिलीग्राम20%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.8 मिलीग्राम7%
विटामिन सी15.7 मिलीग्राम39%
विटामिन ई0.7 मिलीग्राम5%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)48.5 माइक्रोग्राम24%
मिनरल
कैल्शियम116.4 मिलीग्राम19%
लोह4.6 मिलीग्राम22%
मैग्नीशियम117.7 मिलीग्राम34%
फॉस्फोरस108.8 मिलीग्राम18%
सोडियम34.4 मिलीग्राम2%
पोटेशियम515.3 मिलीग्राम11%
जिंक0.2 मिलीग्राम2%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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