लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप रेसिपी के लिए कैलोरी | calories for Lemon and Coriander Soup ( Vitamin C Rich) in hindi

तरला दलाल द्वारा
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नींबू और धनिया सूप की कितनी कैलोरी होती है?

नींबू और धनिया सूप की एक सर्विंग 67 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट 36 कैलोरी, प्रोटीन 6 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आते हैं जो 25 कैलोरी है। नींबू और धनिया सूप की एक सेवारत 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करती है।

देखने के लिए यहां क्लिक करें। नींबू और धनिया सूप पकाने की विधि. नींबू और धनिया सूप बनाने की विधि | स्वस्थ नींबू धनिया सूप | नींबू धनिया विटामिन सी समृद्ध सूप।

इस दैनिक असुविधा के बावजूद एक फिट और खुशहाल जीवन जीने का सबसे अच्छा तरीका है, अपनी प्राकृतिक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, और अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करना स्वस्थ नींबू धनिया सूप के माध्यम से इसे प्राप्त करने का एक तरीका है।

नींबू, धनिया, गाजर और पत्तागोभी जैसी विटामिन सी से भरपूर सामग्री से बने इस स्वादिष्ट नींबू और धनिया सूप का आनंद लेने का यही कारण है।

इस रेसिपी में इस्तेमाल किया जाने वाला वेजिटेबल स्टॉक भी प्रत्येक नींबू और धनिया सूप के विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन सी ठंड और खांसी से राहत देने में भी मददगार है, इसलिए इस आरामदायक सूप का आनंद लें, जो आपको लगता है कि दिन में गर्म हो या किसी भी ठंडी ठंडक का दिन हो।

मैं सही नींबू धनिया सूप का नुस्खा बनाने के लिए कुछ सुझाव देना चाहूंगा। 1. आपके द्वारा स्टॉक में डाली जाने वाली सब्जियों के बारे में इतना विशिष्ट होने की आवश्यकता नहीं है। प्याज, गाजर और अजवाइन आपके सूप के लिए मूल स्वाद प्रदान करने वाले एजेंट हैं। आप लहसुन, मशरूम, बेल मिर्च या ताजी जड़ी बूटी जैसे अजमोद, अजवायन, दौनी और लीक जैसी आसानी से उपलब्ध होने वाली चीजों के साथ इन्हें मिला सकते हैं। स्टार्चयुक्त सब्जियों से बचें क्योंकि वे स्टॉक को बादल बनाते हैं। 2. नींबू और धनिया का सूप उबालते समय कभी भी धनिया न डालें और परोसने से ठीक पहले हमेशा धनिया डालें क्योंकि इससे अंधेरा हो जाता है।

हमारी वेबसाइट में अन्य स्वस्थ विटामिन सी व्यंजनों का संग्रह है। रोमांचक सलाद, स्मूदी और जूस रेसिपी जानने के लिए इसे देखें।

क्या नींबू और धनिया सूप स्वस्थ है? 

हाँ, यह स्वस्थ है। लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।

आइए सामग्री को समझते हैं।

क्या अच्छा है।

1. नींबू, नींबू का रस benefits of lemon, lemon juice in hindi): नींबू विटामिन सी का एक बहुत अच्छा स्रोत है और इस प्रकार रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन में मदद करता है जो आक्रमणकारी सूक्ष्मजीवों पर हमला करता है, संक्रमण को रोकता है और प्रतिरक्षा का निर्माण करता है। इसलिए आम सर्दी से बचाव के लिए नींबू का रस दिया जाता है। नींबू के रस में एस्कॉर्बिक एसिड भोजन से लोहे के अवशोषण में मदद करता है। तो अगर आपको आयरन की कमी है या एनीमिया है तो आयरन से भरपूर रेसिपी पर नींबू निचोड़ें। नींबू, नींबू के रस के विस्तृत लाभ देखें।

2. धनिया (कोथमीर, धनिया, corainder benefits in hindi): धनिया एक ताजा जड़ी बूटी है जिसे अक्सर भारतीय पाक कला में स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसका मुख्य रूप से एक गार्निश के रूप में उपयोग किया जाता है। यह इसका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है - कोई खाना पकाने नहीं। यह इसकी विटामिन सी की मात्रा को संरक्षित रखता है, जो हमारी प्रतिरक्षा का निर्माण करने और त्वचा में चमक लाने में मदद करता है। धनिया में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए, विटामिन सी और क्वेरसेटिन हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने की दिशा में काम करते हैं। धनिया आयरन और फोलेट का भी काफी अच्छे स्रोत हैं - 2 पोषक तत्व जो हमारे रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और रखरखाव में मदद करते हैं। धनिया कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए भी अच्छा है और मधुमेह रोगियों के लिए भी। विवरण समझने के लिए धनिए के 9 लाभ पढ़ें।

3.  प्याज (प्याज़, कांदा, onion benefits in hindi): कच्चा प्याज विटामिन सी का एक बहुत मूल्यवान स्रोत है - प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन।अन्य phytonutrients के साथ प्याज , यह WBC (श्वेत रक्त कोशिकाओं) का निर्माण करने में मदद करता है, जो बीमारी से बचाव की एक पंक्ति के रूप में कार्य करता है। हां, यह कई एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण क्वेरसेटिन है। प्याज में रहीत क्वेरसेटिन एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्याज में मौजूद सल्फर रक्त को पतला करने का काम करता है। यह रक्तचाप को कम करता है और हार्टमधुमेह जैसे रोगियों के लिए अच्छा है। पढ़िए प्याज के फायदे।

4.  गोभी (पत्ता गोभी + लाल गोभी, cabbage benefits in hindi): पत्तागोभी में कैलोरी कम होती है, कब्ज से राहत मिलती है और यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी है। पत्तागोभी में फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन का स्तर उच्च होता है और इसलिए लंबे समय से इसका उपयोग एक हर्बल दवा के रूप में किया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गोभी, प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में संक्रमण और सूजन के खतरे को कम करती है।। लाल गोभी जिसे बैंगनी गोभी भी कहा जाता है, उसमें हरी गोभी की तुलना में फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन की मात्रा थोड़ी अधिक होती है और इसे भी लंबे समय से हर्बल दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। अन्यथा इस गोभी के गोभी के समान स्वास्थ्य लाभ हैं। गोभी के सभी स्वास्थ्य लाभ यहाँ पढें।

5. गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्जनिम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।

6. वेजिटेबल स्टॉक (benefits on vegetable stock in hindi): यह सुपर हेल्दी है क्योंकि आप मिश्रित सब्जियों से एक स्टॉक बना रहे हैं जिसे पानी में उबाला जाता है और फिर सब्जियों को छोड़ दिया जाता है और सूप और सब्जियों में इस्तेमाल किए जाने वाले पानी (स्टॉक) को बरकरार रखा जाता है। स्टॉक स्वस्थ है क्योंकि इसमें पानी में कम मात्रा में विटामिन बी और विटामिन सी होता है। इसमें कम कैलोरी, कोई कार्ब्स और शून्य वसा नहीं होता है और स्वाद को बढ़ाता है।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति नींबू और धनिया सूप पी सकते हैं?

जी हां, यह नुस्खा मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति नींबू और धनिया सूप पी सकते हैं?

नींबू और धनिया सूप - विटामिन के साथ भरी हुई साफ सूप। गर्म सूप का एक कटोरा हमेशा प्रसन्न होता है। यह सबसे स्वास्थ्यप्रद और पौष्टिक शुरुआत है जो आप अपने भोजन को दे सकते हैं - चाहे आप घर पर भोजन कर रहे हों या किसी रेस्तरां में। जबकि रेस्तरां में उपलब्ध विकल्प कम पौष्टिक होते हैं, आप आसानी से अपने खुद के रसोईघर में अपने लिए पौष्टिक सूप का एक कटोरा भर सकते हैं। बारीक कटी हुई सब्जियों से भरा हुआ, यह नींबू और धनिया सूप विटामिन ए और विटामिन सी के साथ काम कर रहा है। इन दोनों एंटीऑक्सिडेंट का हमारे शरीर में प्रदर्शन करने के लिए कार्यों का एक समूह है।

प्रोटीन के साथ विटामिन ए स्पष्ट दृष्टि प्राप्त करने और उम्र से संबंधित नेत्र रोगों को रोकने में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। दूसरी ओर, विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। यह हमारे सिस्टम को काफी मजबूत बनाता है जैसे सर्दी और खांसी से लेकर कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों तक से लड़ने के लिए। ये दोनों प्रमुख विटामिन मिलकर शरीर से हानिकारक मुक्त कणों को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह बदले में सभी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को अच्छे आकार में रखता है। वजन कम करने के लक्ष्य रखने वालों के लिए, कॉर्नफ्लोर से पूरी तरह बचें क्योंकि यह वैकल्पिक है। समाप्त करने के लिए, यह सूप आपको स्वस्थ करने के लिए एक सीढ़ी है!

नींबू और धनिया सूप में उच्च है

1. विटामिन सी: विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ एक महान बचाव है।

2. फॉस्फोरस: फॉस्फोरस हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।

ध्यान दें: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।

नींबू और धनिया सूप से आने वाली 67 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 20 मिनट

दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 7 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 9 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 11 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा67 कैलरी3%
प्रोटीन1.4 ग्राम3%
कार्बोहाइड्रेट9.1 ग्राम3%
फाइबर2.5 ग्राम10%
वसा2.8 ग्राम4%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए642.9 माइक्रोग्राम13%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 (नियासिन)0.7 मिलीग्राम6%
विटामिन सी30.8 मिलीग्राम77%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)23.6 माइक्रोग्राम12%
मिनरल
कैल्शियम69.1 मिलीग्राम12%
लोह1.3 मिलीग्राम6%
मैग्नीशियम22 मिलीग्राम6%
फॉस्फोरस159.1 मिलीग्राम27%
सोडियम23.8 मिलीग्राम1%
पोटेशियम143.8 मिलीग्राम3%
जिंक0.3 मिलीग्राम3%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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