वेजिटेबल पास्ता रेसिपी | मिक्स वेज पास्ता | बच्चों को बहुत पसंद आएगा मिक्स वेज पास्ता - Vegetable Pasta, Healthy Kids Veg Pasta


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वेजिटेबल पास्ता रेसिपी | मिक्स वेज पास्ता | बच्चों को बहुत पसंद आएगा मिक्स वेज पास्ता | हेल्दी वेजिटेबल पास्ता | vegetable pasta in hindi | with 27 amazing images.

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वेजिटेबल पास्ता रेसिपी | मिक्स वेज पास्ता | बच्चों को बहुत पसंद आएगा मिक्स वेज पास्ता - Vegetable Pasta, Healthy Kids Veg Pasta recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ३ मात्रा के लिये
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सामग्री

वेजिटेबल पास्ता के लिए सामग्री
१/४ कप कटे हुए प्याज
१ कप कटी हुई शिमला मिर्च
१/४ कप ब्लांच की हुई ब्रोकोली के फूल
१/४ टेबल-स्पून ब्लांच किए हुए और कटे हुए गाजर
१/२ कप कटे हुए टमाटर
१ कप पकाई हुई गेहूं की फ्युसिली
२ टी-स्पून गेहूं का आटा
३/४ कप दूध
२ टी-स्पून जैतून का तेल
२ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन
१/२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
३ टेबल-स्पून कसा हुआ मोज़रैला चीज़़
नमक , स्वादअनुसार
विधि
वेजिटेबल पास्ता बनाने की विधि

    वेजिटेबल पास्ता बनाने की विधि
  1. वेजिटेबल पास्ता बनाने के लिए, एक कटोरे में दूध और पूरे गेहूं का आटा डालें, अच्छी तरह से मिलाएं और एक तरफ रख दें।
  2. एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में जैतून का तेल गरम करें, उसमें लहसुन, प्याज और शिमला मिर्च डालें और मध्यम आँच पर २ मिनट के लिए भूनें।
  3. ब्रोकली, गाजर, टमाटर और हरी मिर्च डालें और मध्यम आँच पर २ मिनट के लिए भूनें।
  4. फ्युसिली, चीज़़, दूध-गेहूं के आटे का मिश्रण और नमक डालें, अच्छी तरह मिलाएं और मध्यम आंच पर २ से ३ मिनट तक लगातार हिलाते हुए पकाएं।
  5. मिक्स वेज पास्ता को तुरंत परोसें।
Accompaniments

Baked Bread Rolls 
Chocolate Soda 
Stuffed Hot Dog Rolls ( Tiffin Recipe) 

Nutrient values per serving
ऊर्जा179 कैलरी
प्रोटीन6.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट18 ग्राम
फाइबर1 ग्राम
वसा7.8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल10.8 मिलीग्राम
विटामिन ए441.1 mcg
विटामिन बी 10.1 मिलीग्राम
विटामिन बी 20.1 मिलीग्राम
विटामिन बी 30.3 मिलीग्राम
विटामिन सी26.5 मिलीग्राम
फोलिक एसिड15.1 mcg
कैल्शियम161.7 मिलीग्राम
लोह0.6 मिलीग्राम
मैग्नीशियम0 मिलीग्राम
फॉस्फोरस0 मिलीग्राम
सोडियम91.9 मिलीग्राम
पोटेशियम119.8 मिलीग्राम
जिंक0.1 मिलीग्राम

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