तुरीया मग नी दाल - Turiya Mag Ni Dal ( Gujarati Recipe)


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गुजराती घरों में प्रतिदिन बनने वाला यह व्यंजन, जिसे इसके आसान से बनने वाले तरीके के कारण चुना जाता है। आधारिय गुजराती मसालों के स्वाद और नींबू के रस के खट्टेपन वाला, तुरई और मूंग दाल से बना यह व्यंजन अनोखा है और अपने आप में काफी मज़ेदार है। तुरीया मग नी दाल एक बेहद हल्की सब्ज़ी है और स्वास्थ के प्रति सजक के लिए पर्याप्त चुनाव है, जो स्टार्च और तेल की मात्रा कम कर सकते हैं।

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Turiya Mag Ni Dal ( Gujarati Recipe) recipe - How to make Turiya Mag Ni Dal ( Gujarati Recipe) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    भिगोने का समय:  १ घंटा।   कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
Show me for मात्रा

सामग्री
१ १/२ कप तुरई , छिलकर टुकड़ो में कटा हुआ
१ कप पीली मूंग दाल
१ टेबल-स्पून तेल
१ टी-स्पून ज़ीरा
१/२ टी-स्पून सरसों
१/२ टी-स्पून हींग
१ टी-स्पून अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट
१/४ टी-स्पून हल्दी पाउडर
१/२ टी-स्पून लाल मिर्च पाउडर
१/४ टी-स्पून शक्कर
नमक स्वादअनुसार
१ टी-स्पून नींबू का रस (ऐच्छिक)

सजाने के लिए
१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
विधि
    Method
  1. मूंग दाल को उपयुक्त मात्रा में गरम पानी में डालकर १ घंटे के लिए भिगो दें। छानकर एक तरफ रख दें।
  2. एक नॉन-स्टिक कढ़ाई में तेल गरम करें और ज़ीरा, सरसों और हींग डालें।
  3. जब बीज चटकने लगे, तुरई और भिगोई मूंग दाल डालकर मध्यम आँच पर २ मिनट के लिए भुन लें।
  4. २१/२ कप पानी, अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट, हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, शक्कर और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और धिमी आँच पर १२-१५ मिनट या तुरई के नरम होने तक और दाल के पक जाने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।
  5. नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  6. धनिया से सजाकर गरमा गरम परोसें।
Accompaniments

Raiwala Marcha 
रोटली 

Nutrient values per serving
Energy175 cal
Protein9.5 g
Carbohydrates24.5 g
Fiber3.8 g
Fat4.3 g
Cholesterol0 mg
Vitamin A64.2 mcg
Vitamin B10.2 mg
Vitamin B20.1 mg
Vitamin B31 mg
Vitamin C2.8 mg
Folic Acid53.4 mcg
Calcium36.7 mg
Iron1.6 mg
Magnesium54.2 mg
Phosphorus11.3 mg
Sodium11.4 mg
Potassium461.8 mg
Zinc1.2 mg

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Reviews

तुरीया मग नी दाल
5
 on 12 Nov 16 02:10 PM


Turiya Mag Ni Dal ya thoda thika mithasa muje bahut aacha lagta hi rice our roti ki sath khana pasand hai