काला चना आमटी रेसिपी | अंकुरित चना आमटी | महाराष्ट्रीयन आमटी | काला चना करी - Sprouted Kala Chana Ambti


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Sprouted Kala Chana Ambti - Read in English 

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काला चना आमटी रेसिपी | अंकुरित चना आमटी | महाराष्ट्रीयन आमटी | काला चना करी | kala chana amti in hindi.

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काला चना आमटी रेसिपी | अंकुरित चना आमटी | महाराष्ट्रीयन आमटी | काला चना करी - Sprouted Kala Chana Ambti recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ३ मात्रा के लिये
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सामग्री

काला चना आमटी के लिए सामग्री
१ १/२ कप अंकुरित काला चना , आसान टिप देखें
नमक , स्वादअनुसार
१ टी-स्पून तेल
१/२ टी-स्पून सरसों के दाने
१/८ टी-स्पून हींग
७ to ८ करी पत्ते
१/४ कप बारीक कटा हुआ प्याज
१/४ टी-स्पून हल्दी पाउडर (हल्दी)
१/२ टी-स्पून मिर्च पाउडर

प्याज की पेस्ट के लिए सामग्री
१/२ कप मोटा कटा हुआ प्याज
लौंग
इलायची
छोटी छड़ी दालचीनी
चकरी फूल
काली मिर्ची
२ टी-स्पून धनिया के बीज
१/२ टी-स्पून जीरा
१/२ टी-स्पून शाहजीरा
७ to ८ लहसुन की कडी
सूखी लाल कश्मीरी मिर्च , टुकड़े की हुई

गार्निश के लिए सामग्री
२ टेबल-स्पून कटा हुआ हरा धनिया
विधि
प्याज की पेस्ट बनाने की विधि

    प्याज की पेस्ट बनाने की विधि
  1. एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में सभी सामग्रियों को मिलाएं और मध्यम आंच पर ४ से ५ मिनट या प्याज के रंग में हल्का भूरा होने तक भूनें। थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
  2. २ टेबल-स्पून पानी का उपयोग करके मिक्सर में स्मूद चिकनी पेस्ट में पीस लें। एक तरफ रख दें।

काला चना आमटी बनाने की विधि

    काला चना आमटी बनाने की विधि
  1. काला चना आमटी बनाने के लिए, प्रेशर कुकर में अंकुरित काला चना, १ १/२ कप पानी और नमक मिलाएं, अच्छी तरह मिलाएं और ३ सीटी के लिए प्रेशर कुक करें।
  2. भाप को ढक्कन खोलने से पहले भाप को निकलने दें।
  3. एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें और उसमें सरसों डालें।
  4. जब बीज चटकने लगे, तब हींग और करी पत्ते डालें और मध्यम आँच पर कुछ सेकंड के लिए भूनें।
  5. प्याज डालें और ३० सेकंड के लिए मध्यम आंच पर भूनें।
  6. हल्दी पाउडर और मिर्च पाउडर डालें और मध्यम आँच पर कुछ और सेकंड के लिए भूनें।
  7. प्याज की पेस्ट डालें और मध्यम आंच पर १ मिनट के लिए फिर से भूनें।
  8. काला चना आमटी (पानी के साथ जिसमें वे पकाए गए थे) और नमक डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर १ से २ मिनट तक बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ।
  9. धनिया से सजाकर काला चना आमटी तुरंत परोसें।

आसान टिप:

    आसान टिप:
  1. १ १/२ कप अंकुरित काला चना के लिए, एक कटोरी में ३/४ कप कच्चा कला चना को पर्याप्त मात्रा पानी में रात भर भिगोएँ, उन्हें छान दें और मलल के कपडे में १२ से १५ घंटे के लिए अंकुरित करने के लिए अलग रखें।
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पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा154 कैलरी
प्रोटीन10.8 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट21.6 ग्राम
फाइबर4.1 ग्राम
वसा2.8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम99.9 मिलीग्राम

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